💞Живу так как Хочу 💞

Зелень — это не просто украшение блюд, а настоящая витаминная бомба. Но какая из них самая ценная? Разбираемся, какую зелень стоит добавлять в рацион каждый день и почему.  - Содержит в 4 раза больше витамина C, чем лимон (в 100 г — около 150 мг).  - Богата калием, железом и фолиевой кислотой (важно для сердца и крови).  - Освежает дыхание и помогает выводить лишнюю жидкость.  Добавлять в салаты, смузи, супы или просто жевать веточку для свежести.  - Содержит анетиол, который успокаивает нервную систему и улучшает сон.  - Помогает при вздутии живота (спасает от метеоризма).  - Снижает давление благодаря магнию.  Идеален в салатах, с рыбой, творогом или в омлете.  - Рекордсмен по железу (но усваивается лучше с витамином C, например, с лимонным соком).  - Содержит лютеин — защищает зрение от возрастных изменений.  - Низкокалорийный, но сытный (отлично подходит для ПП-рациона).  В свежем виде в салатах, добавлять в смузи, тушить с яйцами.  ✅ Чем полезна? - Выводит тяжелые металлы (благода

Упражнения для стопы играют ключевую роль в поддержании здоровья ног и предотвращении различных заболеваний. Правильная физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и обеспечить баланс, что особенно важно в наш динамичный век. Ноги, как основа нашего тела, требуют должного внимания и ухода. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Откройте для себя радость движения и заботы о своих стопах, ведь здоровые ноги – это залог активной и полной жизни! 1. Покатать стопой небольшой упругий мячик, можно массажный. ИП – сидя или стоя. 2. Стоя босиком передней частью стопы на высоком (~10 см) бруске, специально подготовленном для этих целей, и держась руками за любую неподвижную опору (косяки двери, шкаф, стол, шведскую стенку), медленно опускать пятки до пола (на выдохе «хаа») и так же медленно вставать на носки (так же с выдохом «хаа»). Выполнить 10–20 повторений вверх и вниз. 3. Так как это упра