Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Чувствуете, что с каждым годом энергии становится всё меньше? Утром хочется подольше поваляться в постели, днём – ещё одну чашку кофе, а к вечеру сил хватает только на диван и телевизор. «Ну, возраст», – скажете вы. Но что, если дело вовсе не в нём? Представьте, что причина этой постоянной усталости кроется не в годах, не в погоде и даже не в нехватке витаминов. А всего в одном привычном продукте, который вы, возможно, едите каждый день, даже не задумываясь. Стоит его исключить – и через пару недель вы удивитесь, насколько легче стало вставать по утрам, как больше сил появилось в течение дня и насколько лучше чувствует себя ваше тело. Думаю, многие уже поняли, что речь пойдет о яичнице с беконом. На первый взгляд, все кажется логичным: яйца — отличный источник белка, бекон дает сытость, вместе они создают идеальный дуэт. Но проблема не в самих яйцах (они действительно полезны), а в том, что происходит, когда вы регулярно сочетаете их с копченым, жирным беконом, прошедшим интенсивную об

Этой историей со мной поделился один хороший знакомый. Для удобства дальнейшее повествование я буду вести от его имени. Когда я снял футболку, жена сначала замерла, потом прищурилась, а потом выдала: — Ты что, на стероидах?! Я рассмеялся. Потому что за последние две недели я не сделал ничего необычного — просто каждый день выполнял армейскую силовую зарядку. Без зала, без сложных программ, без дорогих добавок. И всё же результат был настолько заметен, что даже человек, который видит меня каждый день, офигел. Это базовый комплекс силовых упражнений, который в армии используют для подготовки бойцов. Задача — быстро развить силу, выносливость и функциональную мощь. Главное отличие от обычных тренировок? Регулярность и интенсивность. Вот классический вариант: Всё выполняется без пауз в хорошем темпе. 15–20 минут, но за эти минуты организм испытывает такую нагрузку, как за час в зале. Армейская зарядка задействует всё тело сразу. Она не делает акцент на одной группе мышц, а прокачивает комп

Я никогда не задумывался о том, почему в одних странах люди живут дольше, а в других — меньше. Пока не попал в Словению. Это была не просто туристическая поездка — я гостил у друга, который переехал в Любляну четыре года назад. И первое, что меня поразило, — количество пожилых людей на улицах. Но не таких, какими мы привыкли видеть пенсионеров в России (усталых, сгорбленных, медленно бредущих по своим делам), а бодрых, улыбающихся, полных энергии. Они гуляли в парках, сидели в кафе, катались на велосипедах и даже путешествовали! — Ты что, тут все долгожители? — спросил я у друга. — Ну, средняя продолжительность жизни — около 80 лет, — ответил он. — А многие доживают и до 90. Я заинтересовался. Ведь это не Япония с её развитой медициной и особым рационом. Не Швейцария с идеальными условиями жизни. Это Словения — небольшая, скромная страна, о которой многие даже ничего не знают (я, например, раньше путал её со Словакией). Но чем больше я наблюдал за местными, тем больше понимал: их долго

Когда мы слышим фразу «зрелый мужчина», в голове сразу рисуется образ: уверенный, мудрый, спокойный, с багажом опыта и без глупых игр. В общем, мечта, а не партнер. Но, как показывает жизнь, реальность часто далека от этого идеала. Одна моя клиентка как-то сказала: «Отношения с мужчиной за 50 — это как пытаться переучить кота ходить в лоток после 10 лет жизни в свободном режиме. Бесполезно, нервно, и в итоге всё равно воняет». Он прожил полвека, у него за плечами карьера, бывшие жёны, кредиты, возможно, даже внуки. И теперь он свято уверен: его мнение — истина в последней инстанции. Вы говорите: «Мне не нравится, когда ты так со мной разговариваешь». Он отвечает: «Да ладно, не драматизируй». Вы пытаетесь обсудить проблему — он отмахивается. Вы просите внимания — он кивает и продолжает смотреть телевизор. А если вдруг настаиваете, получаете в ответ: «Ты слишком эмоциональная» или «В твоём возрасте уже пора быть мудрее». Он считает, что в 50+ можно расслабиться и плыть по течению. Спорт?

Когда речь заходит об Алине Кабаевой, люди делятся на два лагеря. Одни восхищаются её спортивными достижениями и карьерой. Другие с упоением обсуждают слухи, которые окружают её личную жизнь. Но давайте будем честны – мы все немного любим «жареные» факты. Особенно когда речь идёт о красивой, успешной женщине, которая смогла добиться всего: олимпийского золота, политического влияния, финансовой независимости. Алина появилась на свет 12 мая 1983 года в Ташкенте. Её родители – профессиональные спортсмены: Интересно, что свою первую тренировку Алина посетила в... 3,5 года! Большинство детей в этом возрасте ещё с трудом завязывают шнурки, а она уже делала первые элементы. «Меня привели в зал просто попробовать, – вспоминала позже Кабаева. – Но тренер сразу сказала маме: «Оставляйте, из неё выйдет чемпионка». В 1993 году семья перебирается в российскую столицу. Причина проста – в Ташкенте и Алма-Ате (где они жили перед Москвой) не было условий для подготовки спортсменки мирового уровня. Перв

Ты когда-нибудь пробовал настоящий таёжный чай? Нет, не тот, что в пакетиках с красивыми надписями «Сила природы» и «Энергия тайги», а самый что ни на есть дикий, собранный в лесу, заваренный по всем правилам? Если нет — ты многое потерял. И сейчас я расскажу, почему. Давай сразу разберёмся. Да, кофе бодрит. Да, энергетики заряжают (на пару часов, а потом — бац, и ты снова варёная картошка). Но какой ценой? Но есть альтернативы. И вот тут на сцену выходит он — таёжный чай. Представь: густой лес, чистый воздух, шишки, ягоды, травы… А теперь всё это в кружке ароматного горячего чая, который не просто бодрит, а заряжает тебя настоящей природной энергией. В отличие от кофе, в нём нет резкого скачка, а эффект мягкий и долгий. В отличие от энергетиков, никакого сахара и химии. Чистый дар природы. Что в него входит? Всё, что можно найти в тайге: Вариаций много, и ты можешь подбирать сбор под свои задачи. Помимо бодрящего эффекта, таёжный чай: И что самое приятное – он есть везде и стоит копей

Мы любим есть. Это факт. А ещё мы любим скорость, драйв и ощущение, что всё под контролем. Но что, если я скажу тебе, что некоторые продукты работают на наш организм так же, как езда с педалью газа, вдавленной в пол? Вроде бы пока всё нормально, но потом — хлоп, и мотор отказал. Про колбасу ты, наверное, догадываешься. О вреде этого продукта, наверное, знают уже все. Но почему-то продолжают покупать его в магазинах. Но кроме него есть ещё три менее очевидных продукта, которые так же методично уничтожают твой «двигатель». Давайте начнём с классики жанра. Может быть, после сказанного мной, ты решишь все-таки отказаться от колбасных изделий. Ты ведь не заливаешь в бак своей машины что попало, правда? Так почему позволяешь своему организму работать на переработанных мясных продуктах? Колбаса, сосиски, бекон – это, по сути, химический коктейль с трансжирами, нитритами, лишней солью и прочей «радостью». Сначала всё нормально: вкусно, удобно, дёшево. Но внутри — незаметный износ. Сосуды стан

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами историей, которая заставила меня задуматься о жизни, отношениях и о том, как мы сами порой усложняем себе существование. Речь пойдет о моем дяде, которому уже за 70. Он — человек с огромным жизненным опытом, острым чувством юмора и… весьма категоричным мнением о женщинах. Его фраза: «Отношения с женщиной — это прямой путь на тот свет» стала для меня поводом написать эту статью. Дядя Вася (назовем его так) уже много лет в разводе. И когда я спросил его, почему он так радуется своему холостяцкому статусу, он ответил: «Сынок, если бы я остался с тетей Машей, меня бы уже лет двадцать как не было в живых». Сначала я посмеялся, но потом задумался. Дядя Вася — человек, который всегда был активным, занимался спортом, следил за здоровьем. Но, как он сам говорит, его брак был настоящим испытанием на прочность. «Женщины, — говорит он, — это как марафон. Только вместо финиша тебя ждет сердечный приступ». Дядя Вася уверен, что женщины — это не только и

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что многие из нас списывают на возраст, усталость или даже погоду. Речь пойдет о боли в суставах. Вы когда-нибудь задумывались, почему они ноют, опухают или становятся деревянными? Возможно, виной всему не возраст, а мочевая кислота, которая годами копится в вашем организме и медленно, но верно разрушает суставы. И самое обидное — мы сами часто способствуем этому, даже не подозревая. Мочевая кислота — это продукт распада пуринов, веществ, которые содержатся в некоторых продуктах и напитках. В норме она выводится почками, но если ее слишком много или почки не справляются, кислота начинает накапливаться в крови. Со временем она кристаллизуется и оседает в суставах, вызывая воспаление, боль и разрушение тканей. Это состояние называется подагрой, но даже если у вас нет такого диагноза, повышенный уровень мочевой кислоты может вредить суставам, делая их хрупкими и уязвимыми. И вот что самое интересное: многие из нас сами создают условия для н

Истории о Золушках, которые выходят замуж за принцев, всегда вызывают восторг. Но что, если сказка оборачивается настоящим кошмаром? Сегодня я хочу рассказать вам историю, которая заставит задуматься о том, что за блеском золота и роскоши иногда скрывается настоящая боль. Речь пойдет о Зейнаб Джавадлы — известной азербайджанской гимнастке, чья жизнь изменилась до неузнаваемости после встречи с шейхом из Дубая. Зейнаб родилась в обычной семье в Баку. Никаких связей с элитой, никаких миллионов на счетах. Ее родители были простыми людьми, которые, однако, поддерживали дочь в ее стремлении к спортивным вершинам. Зейнаб с детства мечтала о большом спорте и упорно шла к своей цели. Она стала чемпионкой Азербайджана, завоевала множество медалей и титулов. Но, как это часто бывает в спорте, неудачное выполнение элемента поставило крест на ее карьере. В 2012 году Зейнаб завершила выступления и начала работать тренером. Сначала в Турции, потом в родном Баку, где открыла секцию гимнастики для дет