Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Недавно ко мне на занятия пришла женщина. Обычная запись, обычный разговор перед стартом, но уже через пять минут я понял - история будет не про обычное похудение. Ей за шестьдесят, она врач-эндокринолог, давно на пенсии и пришла не худеть, а поддерживать форму. Когда она назвала обхват талии - 61 сантиметр - я сначала подумал, что ослышался. Она спокойно добавила, что этот размер у нее уже около двадцати лет. Без диет, без марафонов, без вечной борьбы с весами. Просто стабильное тело и понятная система, проверенная временем. Тут я, как говорится, сел и приготовился слушать. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Почему я сразу отнесся к ней серьезно Я давно перестал верить картинкам из соцсетей и гр

Пока мы спокойно ходим по супермаркетам и не замечаем обычные продукты, весь мир готов скупать их тоннами. Что для нас буднично, для соседей превращается в редкость и ценность, за которую они готовы платить и тащить домой в баулах. Китайцы, казахстанцы, европейцы — каждый ищет в России что-то свое, и это не всегда сорокоградусовка или икра. Сегодня я расскажу вам, что именно уезжает из страны, и вы удивитесь, насколько обычные для нас товары ценятся за границей. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Шоколадные батальоны Китая Если бы вы подумали, что китайцев интересует только техника и брендовые вещи, вы сильно ошиблись. Российский шоколад, который мы едим, не глядя, для них — настоящий деликатес.

Я каждый раз вижу одну и ту же картину. Человек измеряет давление, хватается за голову из-за верхней цифры и с облегчением выдыхает, если она не зашкаливает. А нижнюю смотрит мельком, как будто это мелкий шрифт в договоре. И именно здесь начинается самая неприятная часть истории. Нижнее давление редко болит и почти никогда не пугает сразу. Оно не орет, а копит проблемы медленно и методично. Особенно коварно оно ведет себя у людей с диабетом и лишним весом. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Почему взгляд всегда цепляется за верхнее давление Верхнее давление у нас на слуху с детства. Про инсульты, кризы и скорые помощи говорят именно в контексте первой цифры. Она яркая, она скачет, она умеет напуг

Иногда заходишь в магазин вообще без мыслей о покупках. Просто по дороге, просто посмотреть, что нового. Со мной в этот раз произошло именно так. Я зашел в Ермолино и поймал себя на странном ощущении – вроде бы ассортимент знакомый, витрины полные, а желания что-то брать нет вообще. Долгое время этот магазин для меня был понятным и удобным вариантом. Полуфабрикаты на развес, можно взять ровно столько, сколько нужно, без лишних упаковок. Цены казались адекватными, а выбор позволял закрыть половину продуктовой корзины за один заход. Поэтому Ермолино всегда был запасным вариантом, если в супермаркете не находил нужное. Но все изменилось… ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Хотел одно, а не нашел вооб

Иногда сидишь вечером, смотришь на тихую улицу за окном и думаешь - сколько всего можно было бы рассказать, но зачем? Раньше я думал, что откровенность - это признак доверия и зрелости. Но с годами понял, что каждое слово может быть использовано против тебя, даже если собеседник не имеет дурных намерений. После 60 слово становится чуть более хрупким, чем когда-либо, и отдавать его направо и налево - значит терять частичку себя. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Почему после 60 молчание становится силой, а не слабостью С возрастом меняются не только тело и здоровье, но и социальная роль человека. Любое признание начинают воспринимать иначе - как сигнал тревоги, повод для советов или контроля. Ког

Этой историей со мной поделилась подруга моей жены, и сначала я отнесся к ней как к обычному бытовому рассказу. Ну посидели, не сошлись, разошлись, бывает. Но чем больше деталей она вспоминала, тем отчетливее становилось, что это типичное свидание после сорока, когда люди приходят не флиртовать, а сразу проверять друг друга на удобство. И иногда эта проверка происходит в формате допроса. Ей 47 лет, зовут Марина. Разведена, взрослый сын, своя квартира, работа и жизнь без ожидания чуда. Она честно сказала, что не ищет мужа и не собирается никого спасать. Хотелось простого взрослого общения без обязательств и без цирка. Ему 54 года, инженер, разведён. В переписке писал спокойно, без жалоб и странных заявлений. Никаких разговоров про «женщина должна» или «я глава семьи». Поэтому на встречу Марина шла без внутренней тревоги. Действительно, почему такой мужчина и один? ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота

Квашеная капуста с магазина иногда выглядит просто идеально — белоснежная, слегка прозрачная и хрустящая, словно свежий снег. Но стоит купить домой и попробовать повторить — она быстро желтеет, теряет упругость и хруст. Я долго ломал голову, почему так происходит, и выяснил, что на самом деле всё зависит от нескольких простых, но очень важных нюансов. Секрет белой квашеной капусты не в волшебстве, а в правильной нарезке, температуре и способе добавления моркови и специй. В этой статье я делюсь этими тонкостями, чтобы ваша капуста оставалась белой и хрустящей. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Почему квашеная капуста желтеет Даже согласно ГОСТу, капуста первого сорта светло-соломенного цвета, так

Бывает, стою я на кассе после длинного дня, и мозг у меня работает примерно как старый телефон в мороз. Глаза смотрят, руки перекладывают продукты, а голова где-то в другом измерении. И вот в этот момент кассир начинает выстреливать в меня своими скриптовыми вопросами, будто проверяет, дурак я или просто уставший. Мы привыкли отвечать на автомате и даже не замечаем, что в этот момент ритейлеры аккуратно вытаскивают у нас деньги. Сегодня разберем пять самых безобидных фраз, которые ежегодно могут стоить вам около 10 000 рублей. На кассе мозг действительно расслабляется - это научно объяснимая история. После выбора товаров мозг считает, что тяжелая часть закончена, игает контроль, потому что дальше - просто механика. Именно в этот момент мы уязвимы, и ритейлеры это прекрасно знают. Вопросы кассира подаются в строгой последовательности и формулируются так, чтобы вы отвечали быстро, без анализа. Бизнес строится на нашей автоматичности, а мы даже не подозреваем, насколько это выгодно для м

Этой историей со мной поделился подписчик, публикую ее в том виде, в котором мне ее прислали. Есть свидания, которые проходят мимо памяти быстрее, чем холодный чай на подоконнике. А есть такие, которые остаются, как отметка о прививке - вроде маленькая, а напоминает о себе долго. Я давно не строил иллюзий насчет знакомств после сорока, но иногда судьба подбрасывает такие сюжеты, что поневоле начинаешь верить в сценаристов, сидящих где-то над нашей жизнью. Когда я увидел Марину, я поймал себя на мысли, что снова жду чего-то настоящего, взрослого, без игр и навязанных правил. Честно говоря, давно у меня не было такого ощущения предвкушения перед встречей. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Почему э

Интересная вещь происходит, когда люди впервые слышат фразу Бубновского: «Старость не возраст, а выбор». Одни сразу делают вид, что это не к ним, мол, организм сдался сам, и никто тут ни при чем. Другие кивают, хотя внутри уверены, что вернуть бодрость после пятидесяти уже почти невозможно. Я много лет наблюдаю одно и то же в своём блоге и в реальной жизни: люди списывают любые сбои на паспорт, хотя организм начинает сдавать куда раньше, чем волосы становятся серебристыми. Поэтому сегодня хочу разобрать пять причин, из-за которых тело стареет преждевременно, и что с этим можно сделать. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела ПРИЧИНА №1: Мышцы, которые уходят, если их не удерживать Мышцы начинают исче