7-11 First Responders Breathing Technique for Calmness
00:04 Дыхание "семь-одиннадцать"
• Вдох на счет семь, выдох на счет одиннадцать, глубокое диафрагмальное дыхание.
• Если трудно увеличить количество вдохов, можно сократить до трех, выдохов - до пяти.
• Продолжать в течение 5-10 минут или дольше, если есть время.
00:53 Преимущества и использование
• Отвлечение внимания от насущных проблем.
• Используется тысячи лет по всему миру.