Файзия Радихина

70 лет. Мышцы — как камень. Никаких фанатичных тренировок, никаких добавок. Когда его спрашивают о секрете, он только улыбается: "Всё просто. Но вы даже не догадываетесь, насколько." Сегодня я расскажу, как обычный пенсионер без тяжёлого спорта выглядит так, что многие молодые парни смотрят с уважением. И главное — его метод доступен каждому: здесь нет дорогих таблеток или изнурительных марафонов. Простой мужчина из Подмосковья. Пенсионер, без особых спортивных титулов. Соседи называют его "самым сухим дедом района" благодаря его рельефу, крепкому телу и бодрости. Когда его спросили: "В чём твоя фишка?" — он ответил без колебаний: "90% тела делает еда. Остальное — только дополнение." И вот его реальный режим питания. Завтрак Перекус Обед Перекус (по желанию) Ужин Фишки питания Стабильный уровень сахара в крови предотвращает накопление лишнего жира. Регулярное поступление белка поддерживает мышечную массу. Чистое питание без тяжёлой переработанной пищи даёт лёгкость и энергию без п

Китайская народная медицина весьма распространена, и о ней слышали буквально все, даже те, кто никогда не вникал в суть самой медицины. А многие вообще любят погружаться в данный вопрос с головой. К слову о голове, это буквально наш штаб, который управляет всеми органами и системами, поэтому её и нужно беречь. Но вот момент: голова не может работать без основного держателя — шеи, а это значит, что и о ней стоит заботиться. Как говорит китайский мастер Му Юйчунь: "шея управляет головой, значит, её нужно беречь". Но как именно беречь? В первую очередь, это, конечно же, регулярная проверка. Всегда стоит проходить тщательное обследование, особенно, если у вас уже имеются проблемы. Допустим, у вас были серьёзные травмы, вывихи, есть грыжи или протрузии. Кроме того, если имеются проблемы с сосудами, тогда точно стоит тщательнее следить за собой. И все мы знаем, как именно профилактировать свои проблемы. В частности, это гимнастика. Любые скручивания, наклоны, повороты, обо всех них мы знае