REHAB.YOU

Стопа — это маленький инженерный шедевр: 26 костей, 33 сустава и больше сотни мышц, сухожилий и связок каждый час выдерживают нагрузку в 450 тонн, пока вы идете, бегаете или стоите. Это ваш личный танк, который несет вас по жизни. Но даже танки ломаются, и боль в стопе — сигнал, что механизм дает сбой. Она может начаться в самой стопе или прийти из другой части тела. Разбираемся, почему болит стопа и как распознать причину. Если симптомы не проходят, не тяните — запишитесь к врачу. Иногда стопа болит из-за проблем в позвоночнике, бедре или колене, где защемляется нерв, отвечающий за чувствительность ноги. Это как провод, который пережали: сигнал идет с помехами, и стопа начинает ныть. Как распознать: слабость в бедре, голени или стопе, частые спотыкания, потеря равновесия, если стоите с закрытыми глазами. Боль может быть острой или стреляющей. Физиотерапия или мануальная терапия помогают снять давление на нерв, но в сложных случаях нужна операция. Без врача тут не обойтись. Нервы мо

Ощущение, будто ваши ноги превратились в ледышки даже в тёплую погоду? Это не просто каприз организма — такое состояние может сигнализировать о серьёзных проблемах. Разбираемся, почему ноги мёрзнут, что за этим стоит и как правильно действовать, чтобы вернуть тепло в стопы. Чувствуете покалывание, онемение или холод в стопах, как будто на вас надеты невидимые ледяные носки? Это классический признак полинейропатии — повреждения периферических нервов, которые отвечают за чувствительность, движение и тонус сосудов. Проблема начинается с самых дальних участков тела — стоп и кистей. Со временем неприятные ощущения могут распространяться выше, к голеням и предплечьям. Почему страдают именно стопы? Нервы в этих зонах покрыты тонкой миелиновой оболочкой — защитным слоем, который проводит нервные импульсы. Чем дальше от центра тела, тем тоньше эта оболочка, и в стопах она особенно уязвима. Нервные сигналы в норме «прыгают» по миелину, как по мостикам, обеспечивая быстрый отклик. Но если миелин

Боль в спине — как незваный гость, который ломится в дверь без предупреждения. Она может быть ноющей, острой или такой, что сковывает каждое движение. Иногда проходит сама, а иногда орёт: «Скорее к врачу!» Как понять, что вызывает дискомфорт и когда нельзя тянуть? Разбираемся, чтобы вы услышали своё тело и не пропустили важное. Спина — сложный механизм: позвоночник, мышцы, нервы и внутренние органы работают вместе. Если где-то сбой, появляется боль. Что её провоцирует: Локализация боли — как карта тела, подсказывающая, где искать проблему. Боль в шейном отделе с головокружением, онемением пальцев или искрами перед глазами может указывать на шейный остеохондроз или сдавление нервов. Дискомфорт в груди или между лопаток, скованность или жжение иногда намекают на язвенную болезнь или стенокардию, хотя чаще виноват позвоночник. Поясница — самая уязвимая зона: боль здесь вызывают радикулит, остеохондроз, пиелонефрит, мочекаменная болезнь или проблемы органов малого таза. Слабость в ногах —

Представьте себе: вы открываете рот перед зеркалом и вдруг видите, что язык выглядит странно — покрыт белым слоем, стал ярко-красным или приобрёл необычный фиолетовый оттенок. Это не просто косметический нюанс, а намёк на состояние организма. Разберём 10 признаков языка, которые могут быть связаны с вашим здоровьем, и расскажем, что за этим может стоять. Белый налёт на языке часто появляется утром, когда бактерии и частички еды скапливаются за ночь. Обычно его можно убрать, просто почистив язык специальным скребком или щёткой. Но если он остаётся дольше двух дней, становится густым или сопровождается запахом изо рта, это может указывать на грибковую активность, например, кандидоз, особенно если иммунитет ослаблен или вы долго принимаете антибиотики. Иногда такой налёт связан с нарушениями в работе желудка или кишечника. При сухости или жжении стоит присмотреться. Жёлтый язык может возникнуть после обильного ужина с жирной едой или специями, что иногда говорит о временной нагрузке на пе

Метаболическая гибкость — это как умение автомобиля легко переключаться между бензином и дизелем. Организм должен без труда использовать углеводы, когда вы едите пасту, и жиры, когда на тарелке авокадо с рыбой. Но у большинства людей метаболизм похож на старый велосипед с заевшими шестеренками: переключаться между «топливом» трудно, а иногда и вовсе невозможно. Почему так происходит и как это исправить? Давайте разберемся. В центре этой системы — инсулин, гормон, который решает, что сжигать: углеводы или жиры. Высокий инсулин заставляет тело цепляться за сахар, игнорируя жиры. Если вы годами ели много углеводов — сладости, хлеб, картошку — или часто перекусывали, инсулин может «застревать» на высоком уровне. Это приводит к инсулинорезистентности: клетки перестают его слушаться, метаболизм замедляется, а вес не уходит, как бы вы ни старались. Но углеводы — не единственная проблема. Стресс, недосып, воспаления или даже беременность могут нарушить эту систему. Например, многие женщины зам

Вздутие живота — это не просто неудобство, когда джинсы вдруг становятся тесными, а настроение портится из-за дискомфорта. Это сигнал, что вашему организму нужна помощь. Представьте: вы на встрече или в гостях, и вдруг живот начинает урчать, словно там устроили вечеринку. Знакомо? Давайте разберем пять причин, почему это происходит, и как с этим справиться. Помните фразу из старой книги: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу»? Это не шутка. Когда вы на бегу глотаете бутерброд или обедаете за пять минут, еда попадает в желудок большими кусками. Желудок не успевает их переварить, и непереваренные частицы отправляются в кишечник, где начинают бродить, выделяя газы. Рот — это начало пищеварительной системы. Слюна содержит ферменты, такие как амилаза, которые расщепляют углеводы. Пока вы жуете, мозг сигнализирует желудку и кишечнику готовиться к приему пищи, активируя выработку желудочного сока и соляной кислоты. Эти вещества уничтожают патогенные микробы и помогают перевар

Споткнулись, упали — и перелом. Или лестница на третий этаж кажется непреодолимой. Знакомо? Ваши мышцы и кости могут подвести, если не заботиться о них. Но есть хорошая новость: вы можете это изменить. Я расскажу, как питание и простые упражнения помогут укрепить тело, опираясь на последние научные данные. Никаких сложных схем — только понятные советы, которые вернут вам силу и уверенность. Женщина 78 лет шагнула на тротуар — и сломала бедро. Кости ломаются, словно стекло. Почему? С возрастом мышцы слабеют, наполняются жиром, а кости теряют плотность — это остеопороз. Снимки МРТ показывают разницу: у сидячего человека мышцы рыхлые, с жировыми вкраплениями, кость — тонкая, хрупкая. У активного — мышцы плотные, кости крепкие. Исследования подтверждают: слабые мышцы — это не просто слабость. В 2021 году британские ученые изучили 40 тысяч человек и выяснили: низкая мышечная масса так же опасна, как курение или онкология. Мета-анализ 2017 года показал, что люди с саркопенией — потерей мы

А вы знали, что можно влиять на разные органы и участки вашего тела, нажимая на различные зоны ладони? Сегодня я расскажу, как с помощью вашей ладони можно избавиться от того или иного недуга. Под этим термином подразумевается воздействие на активные участки и точки нашего тела, которые помогают замедлить или ускорить ток крови и улучшить нервную проводимость. На ладони есть определённые точки, нажав на которые, мы можем ускорять или замедлять действие определённого органа, восстанавливать в нём баланс и улучшать его состояние. Надавливая на эти рефлексогенные точки, мы усиливаем местный кровоток, за счёт чего сосуды расширяются, орган наполняется кислородом и питательными веществами, что способствует улучшению его состояния. Если вы будете воздействовать на первые две фаланги указательного и среднего пальца, то сможете проработать зоны глаз, а именно нервы, которые подходят к нашим глазам. При стимуляции этих зон, даже краткосрочной, вы немного расслабите глаза, и вам станет легче.

Наше тело — чуткий механизм, который настойчиво говорит с нами. Оно шепчет, иногда кричит, пытаясь предупредить о проблемах. Но слышим ли мы? Часто мы отмахиваемся от этих звоночков, списывая их на усталость или мелочь. А ведь они могут быть первыми вестниками серьезных неполадок. Давайте разберем, на что стоит обратить внимание, чтобы не упустить здоровье. Кожа — самое большое зеркало тела. Любые изменения на ней — подсказка о том, что творится внутри. На что смотреть? Отеки — частая жалоба, особенно в жару, когда тесная одежда или обувь сдавливают тело. Но причины могут быть глубже. Что стоит за отечностью? Ногти — не только про маникюр. Они, как кожа, отражают здоровье. Что они могут рассказать? Желудочно-кишечный тракт — ключ к здоровью. Его сбои проявляются тяжестью, вздутием, слабостью или высыпаниями. Какие сигналы важны? Некоторые симптомы кричат: «Не игнорируй!» Они могут указывать на серьезные проблемы: Тело не обманывает. Каждый симптом — его способ сказать: «Пора что-то ме

Если вы ищете массаж тела в районе Парка Культуры, скорее всего, вы устали от скованности, боли в спине или шее, а может, просто хотите снять накопившийся стресс. Офисная работа, тренировки или ритм жизни в центре Москвы дают о себе знать: напряжение в мышцах, усталость, плохой сон. Знакомо? Давайте разберёмся, как найти не просто массаж, а решение, которое действительно работает. Современный ритм жизни в Москве — это постоянная гонка. Офисные сотрудники часами сидят за компьютером, спортсмены перегружают мышцы, а стресс и недосып только усугубляют ситуацию. Вот что обычно беспокоит: Обычный массаж может ненадолго снять симптомы, но часто это лишь временное облегчение. Почему? Потому что стандартные техники не работают с причиной проблемы, а лишь "гладят" поверхность. В студии Rehab.You мы не просто делаем массаж — мы перезапускаем тело. Наши мастера работают по авторской методике врача-невролога Александра Ледень, которая помогает восстановить мышцы, фасции, нервную систему и даже пс