База знаний - Тренировки - Зарядка

Отеки-сигнал организма о том, что что-то пошло не так.

Задержка жидкости всегда негативно сказывается на нашем внешнем виде, но это можно исправить. Подписывайся и занимался вместе со мной🤗

Как приседать правильно и безопасно, чтобы был результат?

Разберём ошибки, которые допускают клиенты в тренажерных залах и те, кто тренируется дома. Избежав ошибок в технике выполнения приседания, вы сбережете суставы и быстрее получите положительный результат от тренировки. Золотые правила приседаний написал ниже и снял для вас видео. 1. Что будет, если приседать неправильно 2. Главные правила в технике приседания 3. Способ, который поможет быстрее научиться приседать в любом возрасте 1. Что будет, если приседать неправильно? Когда новичок неподготовленный приходит на тренировку, он не знает, как правильно выполнять упражнение и смотрит за другими, как они тренируются. После этого он пр

5 КРУТЫХ комплексов на брусьях (ПРОКАЧАЙ СВОИ ТРЕНИРОВКИ) 🔥

Сегодня я вам покажу 5 крутых комплексов на брусьях, которые помогут вам прокачать свой уровень и разнообразить тренировки 🙌 💪 #Богданов_тренировки Какой комплекс вам понравился больше? ⤵

1 упражнение для быстрого пробуждения

Утренняя скованность тела и сонное состояние сознания быстро пройдут, если утром после пробуждения вы сделаете простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которые не займут много времени. В видео ниже вы найдёте: • 1 простое упражнение, которое поможет быстро проснуться, активировать тело и сознание, улучшить кровообращение головного мозга, зрение, здоровье позвоночника, суставов, сердца и лёгких; • подробные инструкции по технике выполнения упражнения.

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле

Как быстро убрать боль в руках и восстановиться после травмы или перелома

Ирина Анатольевна поскользнулась, неудачно упала на руку и получила перелом левой плечевой кости. В этом видео вы узнаете: • как быстро разработать руку после перелома по https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749; • простой комплекс из 7 упражнений для разработки руки после перелома и избавления от боли; • рекомендации по технике и регулярности выполнения упражнений.

Тренировка ног и пресса за 10 минут в день ДОМА! 🔥 Интервальная тренировка на мышцы ног и пресса, которая займёт у вас всего 10 минут в день. Выполнять её можете где угодно, вам не потребуется дополнительного оборудования. Пробуйте, пишите ваши ощущения ⤵

ХОТИТЕ БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ от НАЕДЕННЫХ КИЛОГРАММОВ?

👇🏻 Предлагаю сделать это деликатно Забирайте мой 🎁 подарок - комплекс упражнений, который поможет разгрузить пищеварительную систему, печень и почки после обильных застолий. ⏰Выполняйте по утрам 2-3 дня подряд и напишите о своих ощущениях. 🤗Делитесь с подругами, коллегами, близкими - они скажут вам спасибо Если нужно, завтра напомню вам рецепт моего любимого разгрузочного дня на печеных яблоках Обнимаю и желаю вам душевных майских праздников #лс_тренировки PS Корректор можно заменить свергнутым полотенцем, которое нужно подложить под поясницу при чрезмерном прогибе. ❓Рассказать подробнее, что за корректоры и в каких случаях я их

1 простое упражнение, чтобы быстро проснуться

Утренняя скованность тела не позволяет сразу эффективно включиться в день и требует длительного времени на "раскачку". В видео ниже вы найдёте: • 1 простое упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749, которое поможет быстро проснуться и активировать все системы организма; • подробная техника выполнения упражнения и полезные рекомендации для самостоятельного освоения.

Чтобы снизить тягу к сладкому, двигайтесь ‼️МЕДЛЕННО‼️

Выполните вместе со мной фрагмент тренировки, которую я записала для участниц проекта "Снижаем тягу к сладкому"

Снимаем напряжение и расслабляем тело "Техникой тряски"

Напряжение - это отголосок современной жизни, полной сроков, ожиданий и непрерывного движения. Все мы иногда ощущаем давление, будь то от работы, семейных обязанностей или собственных ожиданий. Важно помнить, что напряжение - это естественная реакция организма. Но ключ в том, как мы управляем им. Найти время для релаксации и самозаботы - это путь к снижению напряжения. Разрешите себе перезагрузку, и вы обретете гармонию и внутренний покой. В сегодняшнем видео мы выполним уникальные упражнения, которые помогут: • Снять напряжение и расслабить тело; • Улучшить кровообращение во всем организме; • Усилить лимфоток; • Пробудить пищеварение

Причины сутулости спины. Как сделать осанку лучше и выглядеть уверенней в домашних условиях.

Каждый сотрудник офиса, водитель авто, студент и любой, кто ведёт малоподвижный образ жизни рискует испортить свою осанку. Но всё можно исправить, если вовремя применить два простых действия. 1. Из-за чего появляется сутулость спины. 2. Как улучшить осанку. 3. Упражнения, которые помогут стать ровнее. 1. Из-за чего появляется сутулость спины. Чаще всего причинами плохой осанки являются зажатые мышцы груди, которые находятся в гипертонусе и стягивают плечи вперед. И слабые мышцы спины, которые плохо держат спину. С этим сталкиваются офисные работники, ученики за партами, водители. Потому что в