Предыдущая публикация
Фильтр
Удивите близких такими блинчиками🥞
По тесту писать не буду, всем понятно, что это молоко+вода+мука+яйца.
Далее, отделяем часть теста и замешиваем туда какао. Делали когда-нибудь мраморный пирог? Смысл тот же.
Тесто с какао наливаем узором на сковороду и даем прихватиться, узоры можно и ложкой хаотично налить. Через сек 10 наливаем тесто, как на обычный блин. Заворачиваем «некрасивой» стороной (без узора внутрь).
Попробуйте приготовить такие блины, близкие удивятся от из красоты! У меня много классных рецептов, не пропустите, буду рада дружбе и вашим 
;)00:24
Для ленивых, из того, что найдется в холодильнике🔥
В К У С Н О. Готовьте обязательно
По желанию можно добавить ветчину или курочку.
Ингредиенты:
Тортилья - 3 шт
Яйца - 4 шт
Творог любой - 3-4 ст.л.
Зелень 
Томаты
Домашний майонез ст.л. (Можно греч.йогурт или Сметана)
Соль, перец
Сыр любой легкий
Лепешки внахлест друг другу укладываем в форму, застеленную пергаментом.
Добавляем яйца и творог - перемешиваем. Солим, перчим и отправляем туда томаты и шпинат. Сверху посыпаем тертым на мелкой терке сыром.
Отправляем запекать в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут - смотрите по текстуре яиц: схватились, значит готово.
Всё. Вот так просто и вкусно!
.
.
#прос00:14
Кому знакомо? 🤗 про срыв откат и прочее👇🏽
Все на самом деле проще некуда , нужно просто не отказываться ни от чего, а договариваться с собой и со своим организмом. Срывы происходят , потому что мы себя ущемляем и голодаем, важно наедаться, убирать то же сладкое понемногу, не сразу, чтобы адаптировался организм и вкусовые рецепторы. Если хочется сладкого , съешьте но в пределах своих ккал и без сахара , хочется пасту, пожалуйста, просто доберите остальные ккалл овощами и зелеными фруктами и белком в течении дня. Вариантов на самом деле очень много
Помним свои цели и идем к ним , падаем , возвращаемся, срываемся . Встаем , смотрим в зеркало на себя любимую и идем дальше к лучшей 00:06
Принимай витамины правильно! ✅
Витамин Д и Омега 3 во время завтрака 5000Me, не сочетаются с вит А.
Железо, хорошо сочетается с Вит гр В, через 30 мин после завтрака , добавить цитрус, чтобы усвоилось, нельзя с кальцием, кофе, крепким чаем.
Протеин - обязательно после 45+, сейчас многие не добирают белок, отсюда и железо низкое, и ферменты плохо вырабатываются, и скрепления и куча других проблем. Осторожно с проблемами с почками.
Цинк - доя иммунитета и заживления слизистых ЖКТ, в обед во время или после еды. Нельзя с кальцием и магнием.
Магний - за час до сна для хорошего сна и не только, учавствует в очень многих процессах организма, желательно в форме цитрат (200-400 мг)
00:41
Мой завтрак 
Часто на завтрак я ем овсяноблин, начинка любая - все, что есть в холодильнике, главное, чтобы была зелень и яйца.
Здесь сыр моцарелла, икра трески, греческий йогурт, семена тыквы, кунжут, зелень, половинка авокадо, голубика замороженная.На овсяноблин: 1 яйцо, 1 ст л псиллиума, 2 ст л овсянки без глютена, немного молока безлактозного и зелень. Соль, Сахар и сахзамы я никогда не кладу, мне итак вкусно.
Обжариваю с 2 сторон на кокосовом масле.
Важно, что на завтрак, что на обед, что на ужин - разнообразие для нутриентной плотности (достаток витаминов и минералов из еды)Ну, а еще, я
когда мне красиво 
Дорогие мужчины! Поздравляю вас с 23 февраля!
В этот день мы отмечаем вашу силу, мужество и стойкость. Пусть каждый из вас будет защитником не только на поле боя, но и в жизни, проявляя заботу о близких и стремление к справедливости. Помните: истинная сила заключается не только в физической мощи, но и в способности проявлять доброту и мудрость. Пусть ваши сердца
будут наполнены отвагой, а умы — ясностью.
Мы вас ценим и любим! Будьте счастливы, наши дорогие!
С праздником! 
Вроде, все правильно делаю🫡😅
Кто тоже следит за питанием, у меня есть безопл@тн@я получасовая консультация. Пишите, кому актуально
#нутрициолог 00:06
Вред плохого питания часто не недооценивают😔
Сахар, консервы, насыщенные жирные кислоты, транс жиры, копчености — все это ВОЗ считает не менее опасным, чем сигареты. Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровое питание убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь, табак и последствия незащищенного секса вместе взятые. Важно также осознавать значение общей калорийности употребляемых продуктов. ведь если баланс калорий будет утерян — это неизбежно приведет к возникновению лишнего веса. А он - главный виновник всех возрастных заболеваний. Поэтому питайтесь правильно, полноценно и сохраняйте баланс калорий — тогда возникновение таких заболеваний как диабет, атеросклероз или Альцгеймзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клинический Нутрициолог🔹Детальный анализ питания, выявление ошибок, рекомендации по исправлению 🔹Составление рациона с любимыми продуктами 🔹Сама посчитаю Ваш калораж 🔹Коррекция веса, с учетом индивидуальных особенностей 🔹Мотивация и поддержка 🔹Ежедневная проверка ваших тарелок, при необходимости 🔹Адаптирую рацион, чтобы не готовить отдельно себе и семье 🔹Дам знания, как можно ходить в кафе и в гости без вреда для фигуры.
Фото из альбомов