Предыдущая публикация
Фильтр
Хочу похудеть на 5 кг за месяц…
Говорит мне моя новая подопечная. При этом, без спорта . ВОЗМОЖНО ЛИ? Да, это возможно, обычно так и происходит, первый скачок похудения мы делаем с клиентами за 2 недели на 3-5 кг. Затем, вес снижаем постепенно 1,5 - 3 кг за месяц. Этапы просты - 2 недели по моему меню - 2 недели свободные, чтобы не было срывов, можно и вкусняшки.
Меню простое, готовить супер легко, продукты обычные.
Если кому интересно, в следующих постах расскажу про эти меню подробнее.
#похудение #зож #пп #здоровье #нутрициолог Полезные соусы - сохраняй рецепты👇🏽
ЗАПРАВЛЯЕМ САЛАТИКИ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Самые вкусные ПП соусы
.ПП МАЙОНЕЗ
Желток отварной 3 шт;
Натуральный йогурт 1 уп;
Горчица нежная 1 ч.л;
Лимонный сок ( сбрызнуть);
Оливковое масло 2 ч.л;
соль, специи по вкусу.
Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске
.ПП ГУАКАМОЛЕ
Свежая кинза 1 пучок;
Авокадо ( выбирайте спелое!) 1 шт;
Лимонный сок 1 ч.л;
Томат 1 шт;
Чеснок 1 зубчик;
соль, специи по вкусу.
Все ингредиенты пюрируем до однородного состояния, чеснок пропускаем через чеснок пресс. Все смешиваем и подаём к столу
.ПП ЦАХТОН ( не классический рецепт);
Сметана 10% 200 Мой муж боялся скорлупы яиц, пока я не рассказал, что …
У мужа была фобия-что когда он разобьет яйцо и не заметит скорлупку, потом ее проглотит - она застрянет у него в аппендиксе, он не знал, что она переваривается и в ней много пользыА моя мама раньше молола высушенные, кипяченые скорлупки в кофемолке и сыпала нам в еду, она знает, что скорлупа — это 94% чистого кальция! То есть, можно не покупать дорогой кальций в аптеке!
Вообще, яйца - это просто КОСМОС?
Эти маленькие овальные качки содержат:
6 грамм чистого протеина в 1 шт
Витамины : Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин
Антиоксиданты для глазА ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!
З
Обман маркетологов или как мы сами себя обманываем в погоне за "здоровым" питанием.
Как нутрициолог, я часто сталкиваюсь с заблуждениями, которые возникают у людей при выборе продуктов. Один из самых распространённых примеров — это йогурты с добавками. На упаковке может быть написано всего 170 ккал, и это звучит заманчиво. Но если вы перевернёте упаковку и внимательно прочитаете мелкий шрифт, то обнаружите, что на второй части с гранолой и семечками указано 570 ккал на 100 г, я взвесила гранолу в йогурте - она 21 г. Давайте посчитаем: 21 г гранолы с семечками — это 120 ккал. Йогурт 140 гр - 238 ккалл. В итоге, с йогуртом - это 358 ккал. Если ваш обычный завтрак — 500 ккал, то с этой "вкусн00:29
Я всегда думала, что жизнь…
— это бесконечное чередование радости и печали. Но когда теряешь близких или знакомых тебе людей, понимаешь насколько хрупка эта нить, связывающая нас с жизнью. Самая частая причина ухода из жизни людей - это инфаркты, инсульты и, к сожалению - ужасающий выбор человека — алкоголь. Я вижу, как многие из нас не замечают, как легко можно потерять контроль, как привычка превращается в зависимость, а зависимость — в тёмный туннель без выхода. Жизнь не должна превращаться в борьбу с собственными слабостями. Мы пришли в этот мир не для того, чтобы быть обузой для своих близких, а чтобы приносить радость, поддержку и любовь. И именно поэтому так важно иметь мечты иПро мой путь к красивому телу…
Пока что мне далеко до идеала. С 14 лет у меня проблемы с гормонами - при весе 45 кг всегда был целлюлит, потом добавились отеки. Тренировалась я всегда, раза 2-3 в неделю, много работала, плохо питалась - углеводы в основном, мало пила воды, думала, что я робот и мой организм не изнашивается-не тут то было. Поймала инвалидность в 2021 году, слегла и три года не могла тренироваться. Обросла еще больше целлюлитом, набрала 8 кг. Тело стало рыхлым, слабым. Затем начались сильные проблемы с гормонами, кстати, кто не знал - эт проблемы с печенью. Начались кровотечения сроком в 1,5 года - миома, эндометриоз , пережила три операции и был долгий запрет на тренировки.Зачем я замораживаю Омега-3?
Потому что не доверяю тому что написано на этикетке, никогда! Даже если покупаю известные бренды На видео первая капсула от ООО «Полярис» Мурманск, вторая Sib Welness Результат спустя сутки: капсулы в таком же состоянии как и до морозилки, не помутнели, не заморозились, как и должно быть. А как ещё бывает? 1. Капсула замерзла - значит омегу разбавили водой 2. Появился осадок - добавлены примеси Возможно изменение цвета, рыбий жир мутнеет при заморозке, НО! Обратите внимание, что если капсула стала сильно мутная, значит в ней по большей части рыбий жир и совсем мало Омега-3. Это не так страшно, просто имейте ввиду что Омега, в отличие от рыбьего жира, боле00:15
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клинический Нутрициолог🔹Детальный анализ питания, выявление ошибок, рекомендации по исправлению 🔹Составление рациона с любимыми продуктами 🔹Сама посчитаю Ваш калораж 🔹Коррекция веса, с учетом индивидуальных особенностей 🔹Мотивация и поддержка 🔹Ежедневная проверка ваших тарелок, при необходимости 🔹Адаптирую рацион, чтобы не готовить отдельно себе и семье 🔹Дам знания, как можно ходить в кафе и в гости без вреда для фигуры.
Фото из альбомов