Тут про то, как жить позитивно

Заговор скрытой соли раскрыт…

Однажды, очень умные люди из ВОЗ решили, что человеку в день положена одна скромная ложечка соли (всего 5 граммов!) И всё бы ничего, но соль в соусах, печенье и даже хлебе - уже тихо исчерпали дневную норму От избытка соли начинает ворчать сердце, отеки, проблемы со сном, ноет голова, и даже кости. Всё это, по словам врача, может привести к развитию артериальной гипертонии, которая, в свою очередь, оказывает негативное влияние на работу сердца. На этом фоне орган начинает работать с удвоенной силой, что со временем приводит к его повышенному изнашиванию. В связи с этим риски инфарктов и инсультов с годами увеличиваются. Так же избыточное потребление сол

Хочу похудеть на 5 кг за месяц…

Говорит мне моя новая подопечная. При этом, без спорта . ВОЗМОЖНО ЛИ? Да, это возможно, обычно так и происходит, первый скачок похудения мы делаем с клиентами за 2 недели на 3-5 кг. Затем, вес снижаем постепенно 1,5 - 3 кг за месяц. Этапы просты - 2 недели по моему меню - 2 недели свободные, чтобы не было срывов, можно и вкусняшки. Меню простое, готовить супер легко, продукты обычные. Если кому интересно, в следующих постах расскажу про эти меню подробнее. #похудение #зож #пп #здоровье #нутрициолог

Полезные соусы - сохраняй рецепты👇🏽

ЗАПРАВЛЯЕМ САЛАТИКИ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО Самые вкусные ПП соусы .ПП МАЙОНЕЗ Желток отварной 3 шт; Натуральный йогурт 1 уп; Горчица нежная 1 ч.л; Лимонный сок ( сбрызнуть); Оливковое масло 2 ч.л; соль, специи по вкусу. Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске .ПП ГУАКАМОЛЕ Свежая кинза 1 пучок; Авокадо ( выбирайте спелое!) 1 шт; Лимонный сок 1 ч.л; Томат 1 шт; Чеснок 1 зубчик; соль, специи по вкусу. Все ингредиенты пюрируем до однородного состояния, чеснок пропускаем через чеснок пресс. Все смешиваем и подаём к столу .ПП ЦАХТОН ( не классический рецепт); Сметана 10% 200

Мой муж боялся скорлупы яиц, пока я не рассказал, что …

У мужа была фобия-что когда он разобьет яйцо и не заметит скорлупку, потом ее проглотит - она застрянет у него в аппендиксе, он не знал, что она переваривается и в ней много пользы
А моя мама раньше молола высушенные, кипяченые скорлупки в кофемолке и сыпала нам в еду, она знает, что скорлупа — это 94% чистого кальция! То есть, можно не покупать дорогой кальций в аптеке! 
Вообще, яйца - это просто КОСМОС?
Эти маленькие овальные качки содержат:
6 грамм чистого протеина в 1 шт
Витамины : Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин
Антиоксиданты для глаз
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!
З

Обман маркетологов или как мы сами себя обманываем в погоне за "здоровым" питанием.

Как нутрициолог, я часто сталкиваюсь с заблуждениями, которые возникают у людей при выборе продуктов. Один из самых распространённых примеров — это йогурты с добавками. На упаковке может быть написано всего 170 ккал, и это звучит заманчиво. Но если вы перевернёте упаковку и внимательно прочитаете мелкий шрифт, то обнаружите, что на второй части с гранолой и семечками указано 570 ккал на 100 г, я взвесила гранолу в йогурте - она 21 г. Давайте посчитаем: 21 г гранолы с семечками — это 120 ккал. Йогурт 140 гр - 238 ккалл. В итоге, с йогуртом - это 358 ккал. Если ваш обычный завтрак — 500 ккал, то с этой "вкусн

Я всегда думала, что жизнь…

— это бесконечное чередование радости и печали. Но когда теряешь близких или знакомых тебе людей, понимаешь насколько хрупка эта нить, связывающая нас с жизнью. Самая частая причина ухода из жизни людей - это инфаркты, инсульты и, к сожалению - ужасающий выбор человека — алкоголь. Я вижу, как многие из нас не замечают, как легко можно потерять контроль, как привычка превращается в зависимость, а зависимость — в тёмный туннель без выхода. Жизнь не должна превращаться в борьбу с собственными слабостями. Мы пришли в этот мир не для того, чтобы быть обузой для своих близких, а чтобы приносить радость, поддержку и любовь. И именно поэтому так важно иметь мечты и

Про мой путь к красивому телу…

Пока что мне далеко до идеала. С 14 лет у меня проблемы с гормонами - при весе 45 кг всегда был целлюлит, потом добавились отеки. Тренировалась я всегда, раза 2-3 в неделю, много работала, плохо питалась - углеводы в основном, мало пила воды, думала, что я робот и мой организм не изнашивается-не тут то было. Поймала инвалидность в 2021 году, слегла и три года не могла тренироваться. Обросла еще больше целлюлитом, набрала 8 кг. Тело стало рыхлым, слабым. Затем начались сильные проблемы с гормонами, кстати, кто не знал - эт проблемы с печенью. Начались кровотечения сроком в 1,5 года - миома, эндометриоз , пережила три операции и был долгий запрет на тренировки.

Зачем я замораживаю Омега-3?

Потому что не доверяю тому что написано на этикетке, никогда! Даже если покупаю известные бренды На видео первая капсула от ООО «Полярис» Мурманск, вторая Sib Welness Результат спустя сутки: капсулы в таком же состоянии как и до морозилки, не помутнели, не заморозились, как и должно быть. А как ещё бывает? 1. Капсула замерзла - значит омегу разбавили водой 2. Появился осадок - добавлены примеси Возможно изменение цвета, рыбий жир мутнеет при заморозке, НО! Обратите внимание, что если капсула стала сильно мутная, значит в ней по большей части рыбий жир и совсем мало Омега-3. Это не так страшно, просто имейте ввиду что Омега, в отличие от рыбьего жира, боле

О завтраке!

Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. Есть мнение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня.
В какое время нужно завтракать?
Конечно, этот вопрос зависит и от индивидуальных особенностей, и от графика жизни. При стандартном режиме учебы/работы — это промежуток с 7:00 до 9:00. Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема. В идеале перед завтраком провести легкую зарядку или гимнастику и выпить стакан теплой воды.
Диетологи н

Мне 41 год счастливой жизни на этой земле 🤍✨

Счастлива быть мамой двух чудесных дочерей. Счастлива быть женой чудесного мужа. Счастлива быть дочерью прекрасных родителей. Счастлива, что могу ходить сама но своих ногах… Благодарна вселенной за эту жизнь

41 🥳 Я в самом прекрасном возрасте!

Красивая, молодая, полна сил и желаний, с неугасаюшими амбициями, любима и люблю ! Теперь, разве что, берегу здоровье, мозгов прибавилось И пусть теперь так будет всегда #деньрождения #сднемрождения #др #девушка #рекомендации

Как правильно принимать витамины.

Сохраняйте себе памятку.
Вит группы В за 30 мин до завтрака, нельзя крепкий зеленый, черный, чай и кофе травяной чай можно
Вит Д, Омега 3 , Q10 во время завтрака с жирной пищей. Не сочетается с Вит А, Е. Нельзя с кофе, чаем, газировкой.
Железо, Вит С - хорошо увсваиваются вместе, через 2 часа после завтрака, нельзя с молочкой, кофе, чай, газ
Магний (цитрат) - за час до сна (может слабить в форме порошка, в капсулах не замечала такого эффекта)
Остальные формы магния утром - могут давать бодрость, даже глицинат (при дефиците кальция в организме)
Про какие витамины Вам еще рассказать? Пишите в комментариях
#здоровое_преображение #зож #здоровье #витам

Здоровое похудение: находите баланс!

Друзья, делюсь своим опытом и наблюдениями на пути к здоровью и хорошей форме!
На фото — результат моих усилий и изменений в форме за 3 месяца. Многие думают, что дефицит калорий — это единственный и лучший способ сбросить лишний вес. Однако, как показывает практика, это не всегда так.
Дефицит калорий, безусловно, важен, но он работает гораздо эффективнее в сочетании с регулярными тренировками! Когда вы тренируетесь, ваше тело начинает развивать мышцы, которые, в свою очередь, активно сжигают жир даже в состоянии покоя. Это происходит потому, что на поддержание мышечной массы организму требуется значительно больше энергии, чем для жировой ткани.
Вот

Каждый из нас выражает себя по-своему

Каждый из нас выражает себя по-своему, будь то длинная борода, как у моего мужа, обсуждаемая на 200000 просмотров в прошлом посте или татуировки, или что-то еще! Недавний пример: 37-летняя телеведущая из Окленда, Ориини Кайпара, стала первой ведущей новостей в прайм-тайм с традиционной маорийской татуировкой на лице. Эта смелая женщина не только ворвалась в историю, но и продемонстрировала, что индивидуальность — это не просто мода, а важная часть нашего наследия. Ориини, у которой есть моко кауаэ — татуировка на нижней части подбородка, символизирующая социальный статус и семейное наследие, впервые провела вечерний выпуск новостей Newshub Live. В

🔹887ккал VS 887ккал. Из серии «я ничего не ем, и не худею»

Наглядный пример, как одинаковые каллории могут выглядеть по-разному. А также они дадут разное чувство насыщения и слева - растим жир и больше ничего, справа - много витаминов, минералов, польза для мышц, суставов и тд . Слева миндальный круассан и латтэ халва из Кофемании. После такого приема захочется есть через 1 час. В нем большое количество добавленных сахаров , а также избыток насыщенных жиров, отсутствие клетчатки и необходимых витаминов и минералов. Справа бОльшая часть дневного рациона на эту же калорийность: -спагетти с куриной грудкой+ овощи -гречка+ печень+овощи -тарелка ягод и фруктов -1 конфетка+ кофе с молоко

Салатик «ЖАРЕНЫЕ ОГУРЦЫ»

Битыми огурцами уже никого не удивишь, порадуйте тогда свои вкусовые рецепторы жареными! Огурцы 5-6 шт небольших Фета 200 гр 2 чайные ложки масло оливы Зелень Красный перец сладкий 1 шт Чеснок 2 зуб Лимонный сок 1 ст л Соль, перец по вкусу Огурцы режем пополам, обжариваем с двух сторон по 4 мин на ложке масла оливы, солим, перчим Нарезаем на кусочки, выкладываем в тарелку Для заправки: Перец нарезаем мелкими кубиками Зелень рубим Чеснок рубим Лимонный сок туда, масло 1 ч л Все перемешиваем и выкладываем на огурцы Крошим Фету и посыпаем наш салатик Попробуйте-это вкусно и подписывайтесь у меня много вкусного и полезного в блоге #вкусно #салат #пп #еда