Более двадцати лет соблюдаю режим дня
22:00 сон и в
5:00 подъем ( летом
4:30 ), конечно бывают срывы и связанны они скорее с внешними обстоятельствами. Нет жаворонков и сов,человек адаптируется к любым обстоятельствам,но именно солнечное(дневное) , а не ночное время благоприятно для нашей жизнедеятельности. Никто не говорит,что перестроится на дневной режим легко, но есть слово "НАДО",соблюдение режима требует большой силы воли, а если ее нет,то помогает выработать ее! Еще видео на данную тему смотрите здесь
https://ok.ru/video/533805337132 и здесь
https://ok.ru/video/522783361580 и еще
https://ok.ru/video/486084839980