Это упражнение можно выполнять без штанги и вне зависимости от возраста и пола,так как оно делает своего рода массаж ступней,что является очень полезным для нашего организма, хорошо прорабатывает суставы и сухожилия нижних конечностей, усиливает кровообращение, разминает стопу,развивает гибкость,укрепляет икроножные мышцы,снимает отечность и т.д. Выполняйте минимум 10 раз ежедневно и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! А чтобы у вас был стимул посмотрите на какие органы и системы нашего организма вы воздействуете,этим казалось бы простым упражнением
https://ok.ru/profile/590721777964/album/863405994028/865865984812 и еще
https://ok.ru/profile/590721777964/album/863405994028/865866389292