Возьми табурет и просто сядь на него при этом разведи ноги на ширину плеч. Далее приступай к самому упражнению, для этого необходимо крепко сжимать-разжимать ягодицы. Дыши ровно, вдыхай и выдыхай через нос, чтобы воздух издавал характерный шум, который будет отчетливо слышен. Держать попу в напряжении необходимо не менее 5 секунд. Выполняй все движения плавно. Никуда не торопись!
Это видео для ознакомления с правилами выполнения упражнения.
Обязательно получи консультацию специалиста перед выполнением упражнений и комплексов.
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы узнать первым о новых упражнениях, методиках и комплексах.
Скачай бесплатное приложение для профилактики простатита на
www.простатик.рф.
Узнай больше информации о профилактики простатита на нашем официальном сайте
www.простатик.рф
Кстати, наш канал на Youtube. Присоединяйся
https://youtube.com/простатик