Амбициозный учитель Голощапова Татьяна

Чего тебе не хватает прямо сейчас? Узнай за пару секунд.

Перед тобой — поле слов.
Маленькие подсказки для твоей души, спрятанные среди букв.
Это то, о чём мы так часто забываем в суете.
Посмотри на картинку и найди ПЕРВОЕ слово, которое бросилось тебе в глаза.
Не думай долго. Это слово — то, чего тебе сейчас особенно не хватает.
Твоя внутренняя система, возможно, шепчет тебе:
"Ты слишком долго игнорировал(а) свои потребности. Пора остановиться и вернуть себе этот ресурс."
Поделись в комментариях своим словом.
Расскажи, откликнулось ли оно тебе?

Коллеги, привет! Решила немного поэкспериментировать с ИИ и создать свою экшн-фигурку.

И знаете что? Это оказалось невероятно весело!
Чтобы вы тоже могли попробовать, вот простая инструкция:
Открываем чат GPT
Загружаем своё фото
Пишем такой промт:
Создай реалистичную фигурку человека на фото. Это должна быть экшн-фигурка в коробке, как коллекционный товар. В коробке — надпись: ["ваша надпись", "ваша надпись"]. Внутри рядом с фигуркой — аксессуары: [ваши аксессуары]»
Вот что получилось у меня!
Очень интересно, как вам результат — похожа я на себя или нет?

"Когда, если не сейчас?" — все конкурсы для педагогов в одном месте!

А вы знали, что Министерство просвещения Российской Федерации рекомендует участие в ряде престижных конкурсов!
Записывайте!
Всероссийский конкурс «Учитель года России»
Всероссийский профессиональный конкурс «Воспитатель года России»
Всероссийский конкурс профессионального мастерства «Сердце отдаю детям»
Всероссийский конкурс профессионального мастерства «Педагог-психолог России»
Конкурс на присуждение премий лучшим учителям за достижения в педагогической деятельности
Всероссийский конкурс педагогических работников «Воспитать человека»
Международный профессиональный конкурс педагогических работников «Учитель-международник»
Всероссийский конкурс среди педагогов СПО «Мастер года»
Проект «Классная тема!» (в рамках «Учителя года России»)
Всероссийский профессиональный конкурс «Лучший учитель родного языка и родной литературы»
Всероссийский профессиональный конкурс «Первый учитель»
Это отличная возможность проявить профессиональные навыки, получить признание и внести вклад в развитие образования страны.
Сохраняйте пост, делитесь с коллегами и не упустите шанс заявить о себе!

Оцениваю, насколько это было страшно

Когда выгораешь, весь мир как будто рушится. Ты пытаешься понять, с чего начать восстанавливаться, но на фоне всего произошедшего сидишь в тишине и не знаешь, что делать. Вот что для меня было по-настоящему страшным:
Признать, что я не вывожу, и мне нужна помощь — 100/10.
Осознать, что ты больше не можешь быть сильным и что тебе нужна поддержка, — это момент, когда рушатся все твои иллюзии о себе. Это страшно. В какой-то момент я поняла, что не смогу идти дальше без помощи. И именно в этом признании я нашла своё спасение.
Увидеть своё лицо в зеркале и не узнать его — 8/10.
Я избегала зеркала. Моё лицо стало чужим. Акне, которое неожиданно появилось из-за выгорания, стало моим новым отражением. Как для девушки, это было болезненно. Восстановление требует времени, и мне пришлось учиться принимать свою изменённую внешность.
Обнаружить на весах +15 кг — 6/10.
Когда я увидела цифры на весах, я поняла, что еда стала моим способом сбежать от реальности. +15 кг — это не просто лишний вес. Это был симптом того, как я теряла связь с собой, как уходила в зажор, заедая эмоции, чтобы хоть как-то справиться с внутренним дискомфортом.
Уйти в отпуск посреди учебного года — 10/10.
Уйти в отпуск в самый разгар учебного процесса было страшно. Это означало, что я перестаю быть «хорошей учительницей», «идеальной». Страх осуждения и чувства вины мучили меня. Но этот отпуск стал моим первым шагом к восстановлению — временем, чтобы восстановить силы и вернуть себе здоровье.
Начать говорить о выгорании в блоге — 5/10.
Открыться и рассказать о своём выгорании в блоге — это было сложно. Я боялась осуждения, переживала, что люди подумают: «Как это — выгореть?» Но в какой-то момент я поняла: если я не начну говорить об этом, не смогу помочь другим. И тогда я сделала этот шаг. Оказавшись открытой, я увидела, как важно делиться, чтобы поддержать тех, кто переживает нечто подобное.
Каждый из этих шагов был страшным. Каждый из них — сопротивление, отторжение, борьба с собой. Но все они привели меня к тому, что я теперь могу говорить об этом без стыда. И, возможно, мой опыт сможет помочь кому-то из вас. В этом я уверена, потому что чувствую вашу обратную связь.
Если что-то из этого откликается в вашем сердце, не молчите. Напишите.

Глава 2. Колесо, которое не катится Или: куда ты смотришь — туда и катишься

Я долго пыталась поймать тот самый мифический "баланс".
Рисовала колесо. Делила жизнь на сектора — здоровье, работа, отношения, отдых.
Закрашивала кружочки. Смотрела, где проседает.
И всё время думала: "Ну вот. Я увидела. А дальше что?"
Только не катилось.
Потому что знать — мало.
Я вспомнила фразу тренера по сноуборду:
"Куда ты смотришь — туда и катится доска".
И в жизни — так же.
На какую сферу направляешь внимание — туда и течёт энергия.
Остальное замирает.
И тогда я поняла: никакое колесо не будет идеально ровным.
Что-то всегда будет проваливаться.
Но баланс — это не про симметрию. Это про честность.
Честность — это когда замечаешь:
Где тебя становится меньше.
Соответствует ли это тому, чего ты на самом деле хочешь.
И не идёшь ли ты вразрез с собой.
Когда случилось выгорание, я вернулась к колесу.
Но теперь — не как к инструменту из коучинга,
а как к карте внутреннего ландшафта.
Я начала видеть перекосы — тихие, но точные.
Вот шесть из них, которые нарушили мой баланс:
1. Всё отдавала — и почти ничего не получала
Внимание, забота, время, энергия.
Отдавать казалось благородным, но если не замечать свою пустоту, внутри накапливается тревога, словно собирается буря.
2. Работала даже тогда, когда отдыхала
За ужином — проверяла тетради.
В каникулы — писала сценарии.
Работа становилась фоном, звучащим даже в тишине, и отдых переставал быть моим правом, превращаясь в чувство вины.
3. Отвечала за всё — но ничего не решала
Мы, учителя, будто держим на себе всё: атмосферу, воспитание, вдохновение, даже будущее детей.
Мы несём ответственность — глобальную.
Но решения принимают другие.
Мы как будто встроены в систему: «будь креативной, ответственной, гибкой… но по инструкции».
Это как ехать на машине без руля — «управляй, но не поворачивай».
4. Мои усилия не совпадали с отдачей
Я вкладывала душу. В ответ — тишина. Или критика. Или новое «давай ещё».
Иногда — полное молчание.
И это касалось не только эмоций, но и денег.
Стараться изо всех сил, а на карточке — почти ничего.
Я чувствовала себя словно генератор, которого никто не подзаряжает.
5. Помогала всем, кроме себя
Я поддерживала учеников, родителей, коллег. А себе — не умела.
Когда стихал день, не оставалось никого, кто мог бы спросить:
«А ты как?»
6. Была нужной, но забывала быть настоящей
Я соответствовала. Была «сильной», «яркой», «вдохновляющей».
Меня приглашали на форумы, выступления — но без оплаты. Смотрите пункт №4.
Мне это льстило. Но и беспокоило.
Отказаться было страшно — а вдруг про меня забудут?
В педагогике и блогинге быть на виду — значит быть востребованной.
Я выбирала нужность вместо подлинности.
Но внутри всё чаще звучало: "А ты — где в этом всём?"
Теперь я знаю:
Сила — не в том, чтобы держаться до последнего.
Сила — в том, чтобы остановиться.
Потому что отсутствие баланса ведёт к эмоциональному упадку.
Если долго игнорировать своё состояние и заполнять жизнь только обязательствами, без уважения к собственным желаниям и границам, в какой-то момент просто не будет сил.
Ведь, в конце концов:
куда ты смотришь — туда и катишься.

Больше всего на ЕГЭ срываются не дети. А взрослые.

Мы нервничаем, давим, «мотивируем» — и не замечаем, как ребёнок остаётся один на один со своей тревогой.
Недавно прочитала книгу, которую хочется подарить каждому родителю выпускника и положить в учительскую:
«ЕГЭ без истерик» — Марианна Лукашенко, Антонина Сидельникова.
Это не «методичка» и не магия. Это бережный, честный разговор о том, что на самом деле происходит с подростками в период экзаменов — и как мы, взрослые, можем не усугубить, а помочь.
Почему стоит прочитать:
«Он ничего не делает!», «У неё полная апатия», «Он не слушает, только раздражается» — звучит знакомо?
Авторы объясняют, что стоит за этими реакциями — и как взрослому быть рядом без давления.
В книге:
— Простые, точные алгоритмы: как говорить, чтобы вас слышали;
— Как выдержать свою тревогу и не перенести её на ребёнка;
— Что делать, если отношения уже обострились.
Основано на реальной практике: кризисная психология, работа с подростками и родителями.
Каждая глава — как разговор с мудрым наставником.
Как учитель, я вижу каждый год одну и ту же картину:
Те, кто умеет создать рядом безопасную среду, проходят экзамены легче — и дети, и родители, и учителя.
А те, кто «подкручивает гайки» — часто только добавляют тревоги и теряют контакт.
Это не просто книга про ЕГЭ. Это книга про отношения, которые выдерживают напряжение.
Про уважение. Про заботу. Про взрослых, которые остаются взрослыми, даже когда сами на пределе.
Очень рекомендую. #книжнаяполкаучителя
А вы как справляетесь с этим периодом — как родитель, как учитель?
Что срабатывает? А что — наоборот?
Давайте поделимся опытом — возможно, это поможет кому-то пройти этот путь чуть легче.

5 мифов о выгорании, в которые пора перестать верить

Выгорание — это не просто "устал". Это состояние, которое влияет на твои эмоции, мотивацию, здоровье и даже самоощущение. Но его до сих пор окружают мифы, которые мешают вовремя распознать проблему и восстановиться.

Разбираем самые вредные из них:

1. «Выгорание — это просто усталость» Нет. Усталость уходит после сна или отпуска. Выгорание остаётся — даже после выходных у моря. Это эмоциональное и психологическое истощение, которое требует глубокой перезагрузки, а не просто отдыха. 2. «Выгорают только те, кто ненавидит свою работу» Часто выгорают наоборот те, кто любит своё дело, но перегружает себя, забывая про границы, отдых и личные потребности. Особенно часто это случается у перфекционистов и тех, кто работает в помогающих профессиях. 3. «Выгорают только слабые» Это миф, подпитывающий чувство вины. На самом деле выгорание — это не про слабость, а про хронический стресс, отсутствие поддержки и ресурсного восстановления. Сильные тоже горят, просто делают это дольше — и больнее. 4. «Надо просто меньше работать» Количество часов — не всегда решающий фактор. Ключевые причины — потеря смысла, постоянное давление, токсичная среда, отсутствие автономии. Даже на “удобной” работе можно перегореть, если игнорировать сигналы. 5. «Само пройдёт. Надо перетерпеть» Это не синяк, который заживёт. Если выгорание игнорировать, оно может перерасти в тревожное расстройство или депрессию. Это не фаза, это звоночек. Его важно услышать и отреагировать — вовремя. Это не синяк, который заживёт. Если выгорание игнорировать, оно может перерасти в тревожное расстройство или депрессию. Это не фаза, это звоночек. Его важно услышать и отреагировать — вовремя.