Предыдущая публикация
📌Полезно для кожи. .....
✅ Овощи и фрукты, свежая зелень. Это кладезь полезных для кожи микроэлементов: витаминов A, B и С, клетчатки. Лучше всего употреблять их в свежем или запеченном виде.
✅ Постное (нежирное) мясо и говяжья печень. Отличный источник железа, витамина А, а также животного белка – одного из главных «строительных материалов» для нашего организма.
✅ Рыба и морепродукты. Включайте их в рацион, чтобы поддерживать уровень витамина B, жирных полиненасыщенных омега-кислот, цинка, предотвращая обезвоженность и снижение тонуса кожи.
✅ Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями. Они содержат большое количество клетчатки и витамина B, важные для поддержания чистоты и молодости кожи.
✅ Орехи. Это удобный и полезный перекус, который обеспечит организм порцией правильных жиров, и антиоксидантных витаминов Н и Е, помогая поддерживать здоровье кожи
✅ ВИТАМИНЫ:
💊 Цинк
Замечательный антиоксидант
💊 Витамин А
Имеет противовоспалительное действие, устраняет сухость и шелушение. Зачастую нехватка этого витамина может быть обусловлена также нехваткой витамина Е
💊 В2 (рибофлавин)
Обладает заживляющим действием, укрепляет эпидермис
💊 В6
Эффективен при предменструальных угрях. Употребление этого витамина за одну-две недели до наступления месячных позволяет существенно снизить количество высыпаний
💊 РР (ниацин)
Нормализует состояние нервной и мышечной систем, а также способствует улучшению состояния кожи
💊Омега-3
Позволяет организму восполнить запас необходимых для его нормального функционирования ненасыщенных жирных кислот
💊 Биотин
Принимает активное участие в жировом и углеводном обмене, а также стимулирует регенеративную способность кожных покровов
💊 Гиалурон
Способствует поддержанию водного баланса кожи. Обладает заживляющим действием, противовирусным. Благодаря этому элементу кожа становится упругой, гладкой и подтянутой
💊 Фолиевая кислота
Необходима для проблемной кожи. Способствует снижению количества воспалений, улучшает заживление уже имеющихся повреждений
💊 Витамины С и Е.
Витамин С способствует выработке коллагена, повышает эластичность кожи. Витамин Е выравнивает поверхность кожи, стимулирует обновление клеток, замедляет процессы старения
Следующая публикация
Комментарии 1
Самой уже удалось скинуть 10кг
Если вам актуально, пишите в личку, расскажу подробно