ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Штрудель без вреда для фигуры! .... Ингредиенты: -Лист лаваша. -200 гр. творога 5%. -1 яйцо. -1 банан. -Немного молока. -2 средних яблока. Приготовление: К творогу добавляем белок от яйца и размятый банан, распределяем массу по листу лаваша, затем кубики яблок. И сворачиваем плотный рулет. Смазываем желтком с молоком рулетики, можно присыпать семечками или кунжутом. Запекаем 25 минут при 180 градусах.

ПП салаты за 3 минуты Обязательно сохрани!

Обновлённый ПП рецепт «Забытого печенья!» .... Ингредиенты: -120 гр. сахарной пудры -10 гр. ванильного сахара. -2 яичных белка. -120 гр. рубленной фисташки. -50 гр. черного (или молочного) шоколада. -120 гр. сушеной клюквы. -Щепотка соли. Приготовление: - Орехи и шоколад нарезать кусочками. - В белки добавить щепотку соли и взбить в крепкую пену. Постепенно ввести сахарную пудру с ванильным сахаром и взбить до крепких пиков. - В белки добавить орехи, клюкву и шоколад, всё аккуратно перемешать. - Противень застелить пергаментом. С помощью двух ложек, соблюдая расстояние, выкладываем массу в форме кружочков (размер выбираем сами). - Отправить в хорошо разогретую духовку до приготовления (от 160° до 180°, ориентируйтесь по своей духовке). -После чего отключить духовку и оставить печенье в ней на 2 часа. Дверцу не открывать.

Мой любимый ужин для похудения .... КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: -Яйца 2 шт. -Брокколи 100 гр. -Кукуруза 20 гр. -Морковь 50 гр. -Лёгкий сыр 35 гр. -Соль, специи по вкусу

Сало .... 💬 Продукт который на 100% состоит из жира и многими считает вредным, на деле оказывается очень хорошим ограничителем аппетита и позволяет неплохо сбрасывать вес. ❗️Все дело в количестве и способе употребления. Простецкий бутерброд из цельнозернового хлеба с салом и овощами прекрасно утолит ваш голод, а за счет большого небольшого ГИ не вызовет скачка инсулина. Клетчатка же поможет вам дольше оставаться сытым. ❌Главное ограничение — 10-30 грамм сала в день, что однако индивидуально, ведь если вы сторонник кето-питания, то там допустимо большее количество. А вы как относитесь к салу? Ставьте❤️, если обожаете соленое с черным хлебушком

Домашние куриные колбаски .... на 100грамм - 119.09 ккал, Б/Ж/У - 13.17/6.72/1.42 Ингредиенты: 500 гр куриного фарша 200 мл молока паприка сладкая 1 ч.л. соль, перец по вкусу приправа к курице (у меня курица гриль) . Приготовление: 1. Фарш смешать с молоком, поставить в холодильник на 30-40 минут, достать всыпать все специи, хорошо перемешать. если есть кондитерский шприц, то используйте его, у меня нет, поэтому я наполняла обычный полиэтиленовый пакетик и отрезала уголок диаметром 1,5-2 см. 2. Отрезала от пищевой плёнки кусочек с запасом, выдавливала фарш на пищевую плёнку , закручивала аккуратно, по бокам хвостики завязывала ниточкой, и отправляла вариться в кипящую минут на 10 воду.А потом я обжарила слегка. 3. Из этого количества у меня вышло 14 не толстых колбасок. Приятного аппетита!

Большая подборка ПП-рецептов на все случаи жизни. Сохрани себе!

Полезные лимонады с 3 волшебными функциями 😉 Укрепления иммунитета, Контроль аппетита а так же Снижение веса

✅ САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ АДЫГЕЙСКОГО ДОМАШНЕГО СЫРА ⠀.... ✅Для сыра: 500 мл молока 2,5% 6 мл уксуса 9% 6 мл воды ⠀. Если будете готовить больше, то просто увеличьте пропорции. ⠀ ✅Уксус разводим водой 1:1 (уксус в сыре не чувствуется) Нагреваем молоко до 85-95 градусов (практически довести до кипения) Выливаем уксус. Молоко должно начать сворачиваться и образовываться хлопья. Эти хлопья откидываем на дуршлаг для стекания сыворотки Формируем массу и солим (можно сверху добавить любые специи) Даём остыть 🙌🏻 через 30 минут можно уже разрезать.

Кухонный лайфхак 👍