СветЛана Авербах эксперт по питанию

🌱🌸 Важность рыбы в рационе питания.🧐🤔 🔺 Включение рыбы в рацион имеет множество преимуществ благодаря её питательной ценности.👇 🔺 Здоровье сердца. Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на уровень холестерина и уменьшают воспалительные процессы. 🔺 Улучшение когнитивных функций. Регулярное потребление рыбы связано с улучшением памяти и когнитивных способностей. 🔺 Профилактика заболеваний. Рыба может помочь в снижении риска многих заболеваний, включая инсульт и сердечно-сосудистые заболевания. 🔺 Низкое содержание жиров. Большинство видов рыбы содержит меньше насыщенных жиров по сравнению с мясом, что делает её отличным источником белка без лишних калорий.👍 ✔️ О

🌱🌸 Топ полезных продуктов зимой.🧐🤔 🌟 Зимой важно выбирать продукты, которые помогают поддерживать иммунитет, обладают питательными веществами и согревают.❤️ Вот некоторые из них.👇 🔺 Цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимоны богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. 🔺 Коренья и корнеплоды. Морковь, свекла, картофель и репа содержат много витаминов и минералов, а также клетчатки.👍 🔺 Капуста. Брокколи, цветная капуста и квашеная капуста являются отличными источниками витаминов K и C, а также пробиотиков. 🔺 Крупы. Содержат много клетчатки, белка и полезных углеводов, помогая поддерживать энергию. 🔺 Мясо и рыба. Употребление мяса и рыбы способствует потребл