Марина Полянская(Трофимова)

Если не выявили дефицит каких-то витаминов и минералов в организме, просто так принимать пищевые добавки не лучшее решение. А вот включить в рацион полезные продукты самое то. Сенолитики - вещества, которые тормозят процесс старения клеток. Исследования выявили продукты, которые обладают наиболее сильным сенолитическим действием. К ним относятся одни из самых популярных в мире фруктов - яблоки. Но не совершайте мою ошибку. Частенько я счищала кожуру с яблок, а оказывается в ней содержится больше всего полезных витаминов. В яблоках есть витамины А, С, В, Е, магний, железо, йод, кальций, цинк. Яблоки отличный источник клетчатки. Еще один полезный продукт, который называют "лучшим зимним" - квашеная капуста. Ее можно есть каждый день. Мне капусту иногда привозит дедушка, либо заказываю в магазине. Главное смотреть на состав. В нем не должно быть консервантов и уксуса. Польза квашеной капусты: Последний пункт реально сразу ощущаю, как поешь, настроение становится лучше) А какие у вас

Моя бабушка всегда в начале весны начинала варить компоты из сухофруктов, приговаривая: «После зимы надо восстанавливать организм, а курага, сушеные яблоки и изюм – главные помощники в таком нелёгком деле». В силу витаминного компота верю до сих пор, сам теперь варю, вспоминая бабулю добрым словом. В следующий раз на рынок пойду, ещё о чем-нибудь с седовласым кавказцем побеседую. Не зря среди них долгожителей много. Может, ещё что расскажет полезного? А я его упражнениям для больной спины научу, видел, как поясницу потирает. Выглядят сушеные фрукты неприглядно, но являются кладезем витаминов А и В, если заготовлены правильно. Их можно с молодильными яблочками из сказки сравнить, но образно. Не забываем про вкус компота, взвара – пьют его с удовольствием и дети, и взрослые. Особенно если при варке бросить в кастрюлю чернослив, финики, изюм, инжир. Просто так съедать горсточку или добавив в кашу, творог – тоже можно. Если начинать завтрак с чернослива – нормализуется обмен веществ, налад