марина Ядрищенская (Кротких)

«Никаких Бадов — только ложка творога» Когда Анатолию исполнилось 54, он пришёл ко мне, тренеру Денису Мгеладзе, с жалобой: «Сплю плохо, с утра будто трактор по мне проехал. Вечером живот урчит, а с утра — глаза как у совы. Что делать, Денис?» Мы с ним начали менять образ жизни по чуть-чуть. Без жёстких диет, без утренних марафонов. И вот одна простая привычка, которую я подсказал на консультации, дала неожиданный эффект: — Ешь 150 граммов творога перед сном. Неделю. Потом скажешь, что почувствовал. Он сначала фыркнул. Мол, какая разница — творог или бутер. А потом попробовал. И удивился… После 50 наш организм не так щедро выдаёт гормоны, как раньше. Снижается уровень тестостерона, мышцы начинают «испаряться», как зарплата в пятницу, а кости теряют плотность. Что делает творог? Это не реклама молочки — это факт. Особенно, если вы хотите в 60 выглядеть бодрым, а не как шарик после нового года. «Главное — не перебарщивать. Раньше ел с вареньем — теперь понял, что это десерт, а не ужин»,