Михаил Трофимов

ЗАЧЕМ НУЖНО СТУЧАТЬ ПЯТКАМИ О ПОЛ? В СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение. Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками. Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2—3 см и резко опустите их. Таким

Формируем осанку - молодеет лицо. Пробуем стоять в "низком выпаде"

С осанкой у многих появляются проблемы и с каждым годом они становятся всё более явными и выраженными. Это связано с тем, что человек ведет преимущественно малоподвижный образ жизни, не знает о том, как правильно поднимать тяжелые предметы и дает достаточно резкую нагрузку на спину (представляете, да - весь год сидеть, а летом нагрузить себя за раз на даче). Таким образом страдает не только позвоночник, но и кровообращение в теле, отток лимфы, а также работа органов и состояние лица. Но, как же сформировать осанку? Как она помогает организму и лицу? И какое упражнение выбрать? Давайте смотреть. "Как суконщики чистят сукна, вы

Бодрящая гимнастика в постели - лучший метод начать день на хорошей ноте Эта гимнастика – замечательная альтернатива ледяному душу и термоядерному кофе. Бодрит! #гимнастика Мостик Работают ягодичные мышцы. ИП: Ляг на спину, одну ногу согни в колене, другую вытяни вертикально вверх. На выдохе подними таз, в верхней точке напряги ягодичные мышцы, на вдохе вернись в ИП. Повтори 15 раз на обе ноги. Кораблик Работает поясничный отдел спины, ягодичные мышцы. ИП: Ляг на живот, руки вытяни вперед, напряги мышцы живота. На выдохе одновременно подними руки, грудную клетку и обе ноги, задержись на несколько секунд. На вдохе вернись в ИП. Сделай 2 подхода по 12 раз. Сгибание ног Работают мышцы живота.

💪26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. Показать полностью… 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. Комплекс упражнений Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз. Упражнение №2: По