Артём Володько

Как поддержать здоровье костей? По данным большого исследования, которое до сих пор идёт среди жителей Европы старше 70 лет – выявили 2 важных фактора, которые влияют на здоровье костей в старшем возрасте – Прогулка 30 минут в день – Приём витамина D Прием витамина D (2000 МЕ/день) в сочетании с омега-3 жирными кислотами (1000 мг/день) и физической активностью (3 раза в неделю по 30 минут домашних упражнений) уплотняет костную ткань и предотвращает от переломов, увеличивает мышечную силу. Для тех, кому до 70 рекомендуется 600 МЕ. Это один из немногих витаминов, у кого есть доказанный антиэйдж эффект. О том, какие ещё средства помогут обратить свои биологические часы вспять. — в