Людмила Матусевич (Козырицкая)

Качественный сон — ключ к энергии и здоровью. Начните действовать уже сегодня! Сон — это не просто отдых, а время, когда организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и обрабатывает информацию. Если вы хотите улучшить качество сна всего за неделю, эти 5 простых шагов помогут вам достичь результата. Получите консультацию по сну бесплатно в нашем сервисе, заполнив анкету по ссылке. Синий свет от экранов (телефоны, компьютеры, телевизоры) подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон. Магний — это минерал, который играет ключевую роль в расслаблении мышц, снижении уровня стресса и улучшении качества сна. Холодный душ утром не только бодрит, но и помогает настроить внутренние часы организма, известные как циркадные ритмы. Осознанное дыхание — это простой способ успокоить нервную систему и подготовиться ко сну. Регулярный режим сна помогает стабилизировать циркадные ритмы и улучшить качество отдыха. Эти методы работают вместе, чтобы: Всего 5 простых шагов могут