ДЕНИС ОКУНЕВ

Привет, друг! Заметил, как только расслабишь животик, он тут же предательски вываливается вперёд? Как будто кто-то специально там подушку оставил. А что ещё обиднее — это часто даже не жир! Причина в том, что внутренние мышцы пресса расслаблены и не держат всё добро на месте. Но расслабься (в последний раз, обещаю!), сегодня я расскажу, как убрать это ощущение шарика и сделать пресс подтянутым, даже если ты не собираешься питаться одними листьями салата. Спойлер: упражнения простые, тренажёрный зал не обязателен, и пыхтеть над прессом до синевы тоже не придётся. Смотри, у пресса есть две линии обороны: Если наружные мышцы ты качаешь, когда делаешь классический пресс, то внутренние... ну, их обычно просто забывают. Они лениво расслабляются и выпускают брюшную область наружу. В итоге, даже у стройных людей может быть видимое пузо. Пример из жизни: ты втягиваешь животик, когда идёшь мимо зеркала или снимаешь фото? Если да, значит, твои внутренние мышцы слабоваты. Ну, кроме очевидного бону