Фаина Овчинникова

Когда кости ломаются от кашля — творог уже не поможет. Сегодня каждый второй блогер лечит остеопороз с ложки творога. "Ешьте больше кальция", — советуют они, размахивая упаковкой БАДов и стаканом кефира. А в комментариях под видео — сотни женщин 60+, которые делятся рецептами "волшебного коктейля для костей". И всё бы ничего, если бы не один нюанс. Эти же женщины через год оказываются в травматологии с трещиной в бедре от неловкого поворота. А потом ещё с компрессионным переломом позвонков. И всё — на фоне идеального молочного питания. А теперь к слову даёт врач, который не читал форумы, а вытаскивал людей из гипса. Виктор Алексеевич Козлов. Травматолог, выпускник советской медицинской школы. 42 года в хирургии. Работал в военном госпитале, проходил учения, оперировал при авариях, принимал десятки тысяч пациентов. И видел, как на его стол ложились люди, которые только вчера бегали в спортзале или пили магний на ужин. "Если бы творог укреплял кости — у всех пенсионерок был бы титановый

Онкологу — 100 лет, но работает и ходит пешком. Говорит, всё из-за того, что два продукта из рациона убрала ещё в молодости "Если человек в 100 лет не только помнит, где его очки, но и продолжает лечить других — к его словам стоит прислушаться. Особенно если онколог советует, от каких двух продуктов лучше держаться подальше, если не хочешь стареть, болеть и бояться за каждую родинку на теле." Вам наверняка доводилось слышать истории про “сельскую бабушку”, которая в свои 90 бодро колет дрова. Но это — другое. Эта женщина не просто долгожитель. Она — онколог. Стаж? Более 70 лет практики. Пациенты? Тысячи, если не десятки тысяч. И до сих пор — ясный ум, лёгкая походка и распорядок дня, который заставил бы стыдиться любого фитнес-блогера. “Я не волшебница. Просто я никогда не кормила свои клетки тем, от чего они сходят с ума — в плохом смысле.” Мы привыкли думать: долгая жизнь — это лотерея. Генетика, удача, тайные тибетские мантры… Но доктор Галина Васильевна (имя изменено по просьбе гер

Ребята, давайте без шапкозакидательства. Мы с вами — народ бодрый, энергичный, кто-то даже уже в 6:00 делает растяжку на коврике, пока соседи только переворачиваются на другой бок и хватаются за одеяло. Но вот в чём подвох: даже самые бодрые и вроде бы «правильные» утра могут быть такими… ну, скажем мягко — не очень. А точнее — вредными. Особенно для сосудов. Причём так вредными, что даже жареные яичницы с салом нервно курят в сторонке. Однажды я сидел на конференции по возрастной медицине. Был там такой врач-гериатр, дядька лет 60, сухой, поджарый, с таким взглядом, будто он может в полуметре от тебя определить, сколько тебе осталось. И вот он выдал фразу, которая, признаюсь, врезалась мне в мозг: «Старят не года, а каждое утро. Люди убивают свои сосуды сразу после пробуждения — и делают это с таким рвением, будто получают от этого кайф». Я сначала подумал: «Ну, утро — дело обычное. Проснулся, потянулся, выпил кофе, пошёл по своим делам». А потом он начал перечислять три ошибки, и т

Наши бабушки вдоволь жарили в масле и в глаза не видели ни индейки, ни авокадо. Да только прожили лет до 90, не жалуясь на печень. Знали таких? Вспоминаешь и думаешь: зачем слушать диетологов, если они сами все больные и хилые, а советов раздают вагон. Вот и я из тех экспертов, кто держит свой непростой путь к здоровью. И хочу поделиться парой простых, но крайне важных условий для восстановления печени. Кстати, наши бабушки их держали, хоть и не знали о пользе. А теперь приходится разбираться. Печень легко сравнить с нашими крепкими предками - тащит на себе хозяйство, повреждается, но легко восстанавливается и живет долго, деятельно. И вот за что следует ее благодарить и чествовать: Вспоминаем, что наши бабушки не шастали к холодильнику по ночам. Как правило, приемов пищи было всего 2 или 3. И мало кто мог себе позволить кусочничать. На стол накрывали, крепко ели и убирали. Самовар - не чайник, а печь - не газовая плита. При таких условиях, большую часть суток инсулин держался на низк

Я никогда не был фанатом бега. Один раз попытался — и чуть не улетел в кусты на втором круге. Калории не считал, БАДы не покупал, магические обручи с Алиэкспресса не надевал. И всё же — через месяц у меня талия уменьшилась на 3 сантиметра. Без спорта. Без диет. Без марафонов. Просто один утренний ритуал. Это не реклама пояса с эффектом сауны, и не “секрет тибетских монахов” от блогера в трениках. Это — проверенная врачом практика, простая до безобразия. Но срабатывает лучше, чем любые “жёсткие режимы”. Мы живём в эпоху качалок и калорий, но именно жир на животе уходит последним. Почему? Вот ключевые враги плоской талии: ❗ Талия — это не просто “как выглядим в рубашке”. Это индикатор гормонального и метаболического здоровья. Не бегал, не голодал, не парился: просто вёл себя правильно утром Моя формула простая, как завтрак на даче: 3 действия — 1 результат. Натощак. Не газировка. Не сок. Просто вода (t ~ 40°C) + чайная ложка свежего лимонного сока. Зачем: Делаешь по часовой стрелке, с

Знаете, я раньше думала, что кровь — это просто: красная, течёт, и всё. Пока однажды не пошла сдавать «простой общий анализ», а врач, глядя в бумажку, рассказал мне обо мне такое, что я только кивала, как будто он читает мои мысли. С тех пор я поняла: анализ крови — это не просто цифры, это прямой доступ к правде о себе. Без гаданий и самодиагнозов. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 📌 Один общий анализ крови может подсказать риски анемии, воспаления, аутоиммунных процессов и даже онкологии — задолго до симптомов. 📌 Нормы зависят не только от пола и возраста, но и от времени суток, приёма пищи и даже стресса перед кабинетом. 📌 Отклонения в трёх-четырёх базовых показателях часто дают бол