Здоровье

Активность и здоровье — с мини-приложением Тренировки

Рады представить новое мини-приложениеhttps://ok.ru/game/vk_fit, созданное специально для вас. С его помощью можно поддерживать активный и здоровый образ жизни 💪

Женский цикл и бокал вина: ученые выяснили, как гормоны влияют на желание выпить

Психолог Нараленкова дала советы, как снизить гормональную тягу к алкоголю В этой статье вы узнаете: • Как взять под контроль тягу к алкоголю

Вот вроде уже обула кроссовки, включила тренировку — и тут бац: чайник закипел, сериал манит, кот уронил вазу… Ну вы поняли. А всё потому, что сразу лезем на Эверест. А надо? Не надо! Начните с малого. 15 минут. Пошагайте, улыбнитесь и скажите себе: «Я молодец!» ⚡ Главное, чтобы тренировки были не испытаниями на выносливость, а приятным хобби ⚡ Не пытайтесь "ругаться" с собой, навязывая себе занятия спортом, который раздражает. ⚡ Дайте себе 21 день — и привычка вырастет, как рассада на подоконнике. А уж в ШАГАЙ ДОМА всё для этого есть: 💃 Тренеры-зажигалки 🏡 Тренировки прямо дома 👟 Сообщество таких же прекрасных шагающих дам С любовью, ваша поддержка в кроссовках 💗

Вы, наверное, слышали: в рационе должно быть ежедневно несколько цветов продуктов! И это не просто модный совет — это реальный способ поддержать тело на всех уровнях. Цвет — это не только эстетика. Это сигнал: в каждом оттенке своя сила. 🫀 Красное – для сердца Клубника, арбуз, помидоры, свёкла — насыщают тело антиоксидантами, улучшают кровообращение, поддерживают сердце в ритме. 🍃 Зелёное – для печени и обновления Огурцы, зелёные яблоки, петрушка, кейл, киви — помогают выводить лишнее, мягко поддерживают печень и восстанавливают энергию. 💛 Жёлтое – для почек и баланса Лимон, банан, ананас, груша — богаты калием и ферментами, регулируют водно-солевой обмен и помогают телу "отпускать"

Как лечить колени, оздоравливать их

Очень важно увеличивать количество суставной жидкости в коленях. Для этого существует 3 очень простых, но полезных упражнения. Упражнение 1. Сядьте на пол, выпрямите ноги вперёд. Возьмите пальцами коленную чашечку. Начните двигать её вверх и вниз. Даже если она двигается на пару миллиметров, продолжайте. Выполните 15-20 повторений на каждой ноге. Упражнение 2. Исходное положение остаётся прежним. Теперь нужно двигать чашечку влево-вправо. Если в какую-то сторону идёт хуже, задерживайтесь там на пару секунд. Выполните также 15-20 повторений. Упражнение 3. Положите ладонь на колено и аккуратно выполните по 10 вращений коленной чашечкой в каждую сторону.

Чтобы двигаться больше, надо стать «жаворонком» Последние исследования показали, что «жаворонки» двигаются ежедневно до 30 минут больше «сов», а значит, чтобы увеличить двигательную активность, нужно попытаться перенастроить свои биологические ритмы, заявила в своем Telegram-канале эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова. Так, согласно данным исследований, опубликованных в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), люди, у которых внутренние часы настроены на более раннее бодрствование, двигаются в среднем на 15–30 минут больше каждый день, чем «совы», причем эта разница сохраняется, даже если оба типа спят одинаковое количество часов. Любопытно, что дело ока

Главные функции лимфатической системы

🔹 Детоксикация Она собирает лишнюю жидкость, отходы клеточного обмена, токсины, мёртвые клетки и переносит их к местам утилизации. 🔹 Иммунная защита Лимфа транспортирует лейкоциты, особенно лимфоциты — главных бойцов иммунной системы, которые уничтожают вирусы, бактерии и мутирующие клетки. 🔹 Поддержание водного баланса Она возвращает лишнюю межклеточную жидкость обратно в кровоток, предотвращая отёки. 🔹 Всасывание жиров Через специальные сосуды в кишечнике (лактеалы) лимфатическая система всасывает жиры и жирорастворимые витамины.

Как питаются в Мурманской области? 🍲

Мурманская область — уникальный регион, где полярная ночь сменяется полуночным солнцем, а природа диктует свои правила. Здесь не растут привычные нам овощи и фрукты, а сельское хозяйство — настоящий подвиг. Но чем же тогда питаются северяне? 🔹 Особенности питания за Полярным кругом ✔ Рыба и морепродукты — основа рациона (треска, пикша, камбала, мойва). ✔ Оленина — традиционное мясо, богатое белком и витаминами. ✔ Дикоросы — морошка, брусника, черника, грибы (в сезон). ✔ Привозные продукты — из-за сурового климата многое завозится из других регионов. 🔹 Что говорит статистика? По данным ФИЦ питания и биотехнологии, в 2019 году среднесуточное потребление на человека в Мурманской области сост

😉Преображение в каждой капле

⚡Ампульный концентрат Возрождение⚡ ⚡Мечтаете о коже, словно после салона красоты? Ампульный концентрат "Возрождение" — это интенсивный уход, который пробуждает красоту вашей кожи изнутри! ✨ Что делает этот концентрат особенным? • Высокая концентрация активных ингредиентов для максимального эффекта. • Мгновенное увлажнение и питание кожи. • Разглаживание морщин и повышение упругости. • Сияющий и здоровый цвет лица. • Защита от негативного воздействия окружающей среды.