ЗОЖ

Пожилых уже не переучить и ничему новому не обучить?

Это миф! Мозг в любом возрасте способен учиться. Да, даже после 55, 65 и 75. С возрастом, конечно, происходят изменения: снижается скорость реакции, память может подводить, внимание не такое цепкое, как в молодости. Но это не значит, что человек теряет способность учиться. Что говорит наука? 1. Нейропластичность — пожизненная. Современные исследования показывают, что мозг способен перестраиваться и формировать новые нейронные связи в любом возрасте. Это называется нейропластичностью. Не только в 20 лет, но и в 60, и в 75. 2. Учёба полезна для мозга. Регулярное обучение новому, например: иностранному языку, игре на инструменте или пользо

Миф: Морской климат вымывает кальций, поездка к морю опасна для костей пожилых

«А правда, что морской климат вымывает кальций из организма? Мне лучше не ехать к морю?» Спойлер - это миф. И вот почему.

Что за правило 5-4-3-2-1 помогает быстрее проснуться утром? У многих людей по утрам очень низкая производительность, поскольку требуется время на пробуждение и раскачку. Но существует метод, благодаря которому можно быстрее пробудиться и приступить к важным делам. Что за правило 5-4-3-2-1 помогает сделать день продуктивным — подробности в карточках.

👶 Детские чекапы: от мала до велика Родителям так важно, чтобы дети росли здоровыми, счастливыми и полными энергии. Быть уверенными в здоровье ребенка помогут регулярные профилактические осмотры. В карточках собрали информацию по анализам для детей разных возрастов. 🧪Все указанные анализы можно сдать в @ – Наши опытные медсестры быстро и бережно возьмут кровь.

Энергетики vs. Печень: кто кого?

Энергетические напитки — не такой уж безобидный способ взбодриться. В них нет реальных источников энергии, кроме огромной дозы сахара. Вся их «магия» строится на том, что они заставляют организм тратить собственные резервы. Когда ты пьёшь энергетик, печень вынуждена экстренно расщеплять гликоген, чтобы дать тебе заряд бодрости. А потом — срочно восполнять запасы, работая в режиме стресса. Постоянные такие встряски изнашивают орган и могут привести к серьезным проблемам. Чем опасны энергетики? 🔸 Истощают ресурсы печени 🔸 Провоцируют скачки сахара в крови 🔸 Повышают риск ожирения и диабета 🔸 Могут вызвать привыкание Задумайся — стоит ли мину

Стакан горячей воды

Как начать бегать без травм?

✅ 1. Выбери правильную обувь — Беговые кроссовки с амортизацией (проверь износ подошвы). — Не бегай в кедах или старых кроссовках! ✅ 2. Разминайся 5–7 минут — Динамическая растяжка: махи ногами, выпады, круги коленями. — Никакой статики перед бегом! ✅ 3. Начинай с интервалов — 1 минута бега + 2 минуты ходьбы (повторяй 5–7 циклов). — Увеличивай время бега постепенно (+10% в неделю). ✅ 4. Следи за техникой — Короткие шаги (не «втыкай» пятку). — Корпус слегка наклонён вперёд, руки согнуты в локтях. ✅ 5. Заканчивай разминкой — 5 минут ходьбы + статическая растяжка (особенно икры и бёдра). ✅ 6. Восстанавливайся — Бегай через день в первые 2 недели. — Если появилась боль в ногах и не проходи

Развеем миф «Если мне стало лучше -значит, можно снова не заниматься.»

После лекарств надо «чистить» печень

После курса антибиотиков или «тяжёлых таблеток» хочется помочь печени. В аптеке — полки с «очистителями». Но стоит ли? ⚠️ Печень — это не тряпка и не фильтр от пылесоса. Она не «засоряется» — она работает. Именно печень превращает лекарства в активные формы, а потом обезвреживает их. 💊 Да, многие препараты влияют на печень. Но и большинство «чисток» — особенно на травах и маслах — токсичны для самой печени! Хотели помочь — а навредили. 💡 Главное: печень умеет восстанавливаться. Без магии. Если убрать причину — она сама «почистит» себя. ✅ Что действительно полезно: – Убрать алкоголь и жирную еду – Не пить лекарства «про запас» – Следить за печеночным

📌 Давайте рассмотрим распространенные отговорки, связанные с физической активностью и разберем, как им мысленно противостоять.