Красота и здоровье

Привет друзья! Сегодня я покажу как накачать мышцы пресса быстро в домашних условиях. Мышцы пресса являются сосредоточением силы и выносливости центра нашего тела, антагонистами являются мышцы разгибатели спины. Хоть эти мышцы достаточно малы, они участвуют в статическом и динамическом напряжениях во всех упражнениях, для поддержки нашего корпуса. Повышенный уровень сложности важен, как для прогресса, так и для активации глубинных мышечных волокон и мышц стабилизаторов, но это далеко не полный список полезных свойств комплексной работы. Запомните важную мысль: Тренировки придают мышцам объем и структуру, а правильное питание позволяет увидеть их! Мой канал в телеграм https://t.me/pavelsm

Мастер-класс «Работа с диафрагмами от отеков»

Работая с грудобрюшной и тазовой диафрагмой, мы запускаем лимфодренажный мотор и выводим всю застоялую межклеточную жидкость. Тело становится одутловатым, ухудшается трофика тканей. Активно появляются морщины, ведь никто так не растягивает ткани, как внутренние отеки. Давайте очистим все застоялое болото в нашем организме и уберем запруду через работу с дыханием. После данного мастер класса, вы почувствуете себя намного свежее, энергичнее и моложе.

Мастер-класс по приготовлению ПП-чизкейка. Легкого и вкусного десерта, который понравится всей семье

Приготовление этого чизкейка у вас займет не больше 1 часа. Весь необходимый инвентарь есть у каждой хозяйки на кухне. Только проверьте перед приготовлением, чтобы у вас было металлическое кольцо для выпечки 16-18 см. Оно нам понадобится.

Маха Мудра

"Она избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать её, можно есть всё. Переварится любая пища и даже смертоносный яд." Начинающим я рекомендую осваивать Маха-мудру поэтапно. Для этого специально нашла обучающее видео ☝🏻

Не устаю удивляться таланту А. Евтодьевой. Ее обучение вальсовым движениям , наверняка, станут подспорьем для многих педагогов

Международному Дню шахмат посвящается...✨ ps Временно мастер - классов по игре на гитаре и ударной установке не будет!

Мастер класс «Комплекс упражнений для красивых рук» руководители творческих коллективов МБУК "Виноградная ЦКС"  Володенкова А.Д. Арустамян А.В.

«Денс-Холл. Часть 6» Хореографический мастер-класс #денсхолл #danceholl #хореографическиймастеркласс #хореография #кдцЛукоморье #городГулькевичи #КультураГулькевичи

Творческое объединение «Шри Майя» Педагог дополнительного образования Костюченко Наталья Михайловна Дата 08.02.22 Группа №1 (3 год обучения), время 16.45-18.25 (согласно расписания) Тема: «Танцевальные комбинации и движения» Намасте девчата! Сегодня мы продолжаем дистанционное занятие, обязательно повторяйте те движения которые у вас плохо получаются. Как обычно подготовим дома место для занятий, свободного места нам понадобится примерно 2 на 2 метра (можно и больше). По возможности работаем перед зеркалом. 1) Основой всех занятий является разминка. Мы должны подготовить тело к работе. В группе есть музыка под которую можно выполнять разминку. По возможности работаем перед зе

🎨👩‍🎨💅 Не знаете, какой цвет гель-лака выбрать для своего маникюра? Это нормально - ведь на выборе цвета зависит многое: от настроения до сезона и тону кожи. Важно учитывать все эти факторы, чтобы ваш маникюр выглядел идеально. 💡 Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать идеальный цвет гель-лака: 1️⃣ Для летнего сезона выбирайте яркие и насыщенные цвета, например, красный, фуксия или оранжевый. 2️⃣ Для зимнего сезона выбирайте более темные и глубокие цвета, например, темно-синий или бордовый. 3️⃣ Учитывайте тон кожи - если у вас светлая кожа, выбирайте светлые цвета, а если темная - выбирайте темные. 4️⃣ Не забывайте о своем настроении - если вы хотите чего-то яркого и необычн

Показываю всего 2 примера как правильно и качественно накачать предплечья двумя упражнениями в домашних условиях. Это полноценная работа для предплечий, после которой можно приступать к другим упражнениям. Тренировка предплечий имеет очень важное значение, поскольку они участвуют во всех упражнениях, либо активно, либо косвенно. Упражнение №1 Сгибание пальцев в кулак Приготовьте пустой гриф. Одной стороной уприте его в угол или просто положите на пол как сделал это я. Встаньте над ним так, чтобы он оказалась ровно по центру между ног. Также учтите что при наклоне тела край грифа должен оказать ся на уровне ваших плеч. Установите малый вес. Наклонитесь вниз и ухватитесь одной рукой за своб