Предыдущая публикация
Тренировки
Форма публикации
Публикации экспертов
- Ах, что может быть лучше хорошей тренировки!🤩 Когда ты шагаешь, словно по тропинке к собственному счастью, организм тут же вырабатывает эндорфины — те самые «гормоны радости». Шаг за шагом, и ты чувствуешь, как уходит усталость, меняется настроение, а заодно и греет мысль: ну, какой ещё заряд бодрости может быть лучше?🥰 Настроение поднимается так, что хочется взлететь! Так что, если хандра накрыла, надевайте кроссовки и маршируйте к отличному самочувствию! 🫶🏻
Эксперт 28 окт 2024 - Готовы взять себя в руки после праздников? Самое время начать! Выберите спорт по душе, составьте удобный график и двигайтесь к своим целям. А мы поддержим вас полезными советами о тренировках, питании и мотивации. Сегодня поговорим о том как найти "свой" вид спорта? Здесь главное – не то что популярно и стильно, а то, что подходит именно вам. Оцените свою физическую форму и здоровье, изучите разные виды активности. Например, при проблемах с позвоночником подойдут плавание, йога или растяжка, а тяжелая атлетика может навредить. Варикоз? Избегайте тяжелых весов. Сердце слабое? Бег замените на ходьбу. Для тех, кто борется с лишним весом, ходьба – идеальный старт. Начните с коротких прогулок, постепенно увеличивая расстояние и интенсивность. Регулярность – ключ к успеху, а килограммы начнут исчезать. Спорт доступен каждому! Ходьба, бег, плавание не требуют больших вложений, а при минимальных затратах можно достичь значительных результатов. Если вы долго вели пассивный образ жизни, начните с малого и не перенапрягайте организм. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы избежать стресса и травм. И помните: спорт должен приносить исключительно удовлетворение и пользу для здоровья!
Эксперт 22 янв - Следуйте этим правилам, чтобы оставаться здоровыми долгие годы! 🌟 1️⃣ Двигайтесь больше, чем сидите! Даже если ваш день расписан по минутам, всегда найдётся пара свободных мгновений для небольшой прогулки или пары шагательных упражнений. Помните: движение — это жизнь, а сидение — скука для ваших мышц! 🚶♀️💃 2️⃣ Питайтесь с умом! Ваш организм — не мусорное ведро. Балуйте его свежими овощами, фруктами и полезными блюдами. Иногда, конечно, можно и пирожное, но пусть оно будет как награда, а не как ежедневный ритуал. 🥗🍓 3️⃣ Отдыхайте с удовольствием! Хороший сон — лучшее средство от всех бед. Забудьте про ночные просмотры сериалов до трёх утра, это враг вашей энергии. Положите голову на
Эксперт 16 ноя 2024 - Если вы решились начать тренироваться, то уже сделали первый шаг к великой победе над собой! 👏🏻 Но с чего же начать, чтобы не перегрузить себя и не отбить всё желание? 🤔 Во-первых, берём удобную одежду и обувь — чтобы ничего не сковывало и не мешало вашему триумфальному пути. Дальше — ставим перед собой реальную цель. Не надо сразу замахиваться на спортивные рекорды. Начните с 10-15 минут упражнений или обычной ходьбы. И самое главное — делайте это с удовольствием! Включите любимую музыку, улыбнитесь и помните: каждый шаг приближает вас к чудесному настроению и крепкому здоровью.❤️
Эксперт 1 ноя 2024 - Перестаньте тренироваться впустую! Тем более для этого достаточно всего лишь следовать несложным правилам... 💡 Во-первых, тренируйтесь с удовольствием! Спорт — это не наказание, а способ подарить себе радость. Включите любимую музыку, выберите подходящий темп, и каждая тренировка станет маленьким праздником. 🎉 Во-вторых, работайте с системой, которая действительно работает. Просто бегать по кругу или махать гантелями без плана — не самый быстрый путь к результату. И самое главное, не сдавайтесь. Даже если кажется, что сегодня всё не идёт как надо, помните: каждый шаг — это вклад в ваше здоровье и уверенность в себе. Ещё больше правил вы найдете в видео к посту, пора оставить пустые трен
Эксперт 26 ноя 2024