Предыдущая публикация
Почему после диет вес возвращается
Причина
Диеты создают стресс и нервозность, потому что происходит резкое изменение рациона.
Больше времени приходится тратить на поиск и приготовление еды. Меняется распорядок дня.
В результате: свободного времени остается меньше, мы не успеваем делать то, что хочется или важно, начинаем нервничать
А еще отказ от любимых продуктов лишает нас приятных ощущений и эмоций, из-за чего выделяется больше гормона стресса. И если диета предполагает снижение привычной калорийности, то возникает ощущение, что ходишь постоянно голодным. Это тоже приводит к большому количеству стрессовых гормонов.
И, конечно, если с целью экономии времени, мы на диету переводим всю семью, то теперь еще и конфликты в семье возникают…опять стресс!
Чтобы удерживать себя на отказе от любимых продуктов, нужна сила воли, чтобы сглаживать конфликты в семье. Сила воли - это то, что быстро заканчивается, и тогда происходит срыв.
А там где срыв, там лишняя еда и лишний вес
Причина
Недостаток витаминов.
Большинство диет однообразны. Питание скудное. Клетки тела истощаются. И по окончании диеты, организм кричит и требует восстановления! А значит, чтобы утолить голод, требуется гораздо больше пищи
, чем во время диеты. И вес возвращается.Причина
Ограничение калорийности рациона. Если в диетах часто прописан объем порции, то мы или недоедаем, - и тогда клетки нашего тела голодают, или переедаем, - и тогда вес не снижается.
Если же калорийность не прописана, то вес также может не снижаться.
Поскольку мы исключаем любимые продукты и нам надо как-то отвлечься от негативных эмоций из-за этого отказа, мы начинаем есть больше нелюбимых, разрешенных диетой. Из-за этого можем съедать лишнее, и вес не будет снижаться и даже может увеличиваться
Нашему телу нужно разное количество энергии каждый день! Так что не устаю повторять, что первое, с чего начинаем похудение, это с психологии. Важно в начале разобраться, почему мы едим, что заставляет нас принимать пищу. И тогда вес можно снизить довольно легко и у нас сотни тысяч тому подтверждений!
Следующая публикация
отзывы
Как похудеть, если лень?
Может быть все силы забирает работа, быт, а мысли о предстоящей диете вообще навевают тоску и даже страх
В сегодняшнем видео рассказываю, как похудеть, если совершенно лень что-то делать и даже если худеть лень, а хочется
Чаще всего желание съесть лишнее наступает именно в вечернее время
Почему так происходит и как избежать вечерних срывов, рассказываю ниже
Какой овощ помогает снизить риск возникновения сердечных и онкологических заболеваний, сбалансировать гормоны и сохранить здоровье глаз?
Цветная капуста. Обеспечивает высокий уровень витаминов и минералов (особенно витамина С, К), помогает снизить риск развития онкологии, сердечных заболеваний и нарушений мозгового кровообращения, борется с воспалением, улучшает пищеварение, помогает сбалансировать гормоны и сохраняет здоровье глаз.
Некоторые из них способны даже вызвать проблемы с пищеварением и помешать снижению веса
Нет комментариев