Сельдерей

Как увеличить стрессостойкость с помощью растяжки🤫 .... «На работе бардак, по дороге домой какой-то … выехал на красный, пришла домой, а в холодильнике пусто… Как тут оставаться спокойной?!». Знакомая ситуация?😵 ⠀ Первое, что важно понять: как стресс влияет на тело? ⠀ 👉🏼Зажимает мышцы, образуются спазмы в плечах, нижней части спины и шее, снижается отток крови к мышцам. 👉🏼Так образуется уже знакомый тебе комок в горле от обиды, неприятное щекочущее чувство в животе, напряжение в голенях. ‼Что делать? ⠀ ⏰ Всего 30 минут растяжки в день способны снять усталость и улучшить сон, выработать устойчивость к внешним раздражителям. ⠀ ❓Как это работает? ⠀ 👉🏼Стретчинг снимает напряжение с мышц 👉🏼Расслабляет и в то же время наполняет энергией за счет улучшенного кровообращения и притока кислорода. 👉🏼Перестанешь фокусироваться на проблеме и сможешь «отпустить» мысли. 🧘🏼‍♀ Твой организм успокаивается, переходя из стрессового состояния в умиротворенное.

Китайская методика от выпирающего живота!

Отличная круговая тренировка!

Тренировка с фитболом 🔥

✅Как справиться с отговорками! .... 📌Бытует мнение, что «потом» - это обнадеживающая форма «никогда». Подобное выражение относится ко всем нашим начинаниям, о которых мы мечтаем, но по разным причинам откладываем каждый день. Бросить курить, навести порядок на антресолях, начать бегать – все эти и многие другие хорошие и нужные привычки откладываются на понедельник, на новый месяц, на потом, и как итог переносятся в «никогда». 🔸Для того чтобы ощутить пользу, к примеру от систематических занятий спортом, необходимо преодолеть свою лень, выработать привычку к ежедневному распорядку необходимо понять, почему это необходимо. Любое занятие спортом требует качественного подхода, соблюдения основных правил и понимание правильных результатов. 📌Итак, давайте рассмотрим основные уловки оправдать себя и посмотрим, так ли они важны и правдивы. ✅1. Не ищите отговорок! Многие люди оправдывают свою лень различными запретами и отговорками. Лидерами среди них являются всевозможные медицинские запреты, такие как слабый позвоночник, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами. Все эти причины не являются категорическим табу на бег, ведь даже при обычной ходьбе нагрузка на скелет не намного меньше, чем при беге. Так что если вы в состоянии пройти в день несколько километров, то и бег пойдет вашему организму только на пользу. ✅2. «Не вижу смысла в беге, от него даже не похудеешь». Такая формулировка очень часто звучит от начинающих бегунов, которые, не смотря на ранние подъемы, недосыпания и регулярней занятия на свежем воздухе не видят результатов. Ответ в таком случае довольно прост, регулярность должна сочетаться с качеством, то есть бегать нужно по определенным правилам, которые помогут и снизить вес, и укрепят сердечную мышцу. ✅3. Перестаньте стесняться! Бегайте столько сколько вам угодно, ведь те прохожие, которых вы так сильно стесняетесь, зачастую даже не обращают внимания на людей, бегающих по утрам. Просто вспомните себя в обычное утро, когда вы встречали пробегающего мимо человека? Вы даже не анализировали его поведение, просто шли дальше по своим делам. Так с чего вы взяли, что именно вас кто-то осуждает или критикует? Отбросьте подобные мысли. Вперед к покорению спортивного олимпа. ✅4. «Мне нечего надеть». Одна из тех причин, по которым люди даже не пытаются выйти на пробежку. Посмотрите на это под другим градусом. Покупка красивой формы для утреннего бега станет дополнительным стимулом. Удобные кроссовки, нарядный костюм – это ли не повод начать новую жизнь с новыми правилами? Перестаньте искать причины, просто в одно прекрасное утро начните делать то, что задумали, наполняйте свой организм положительной энергией и кислородом, разгоняйте кровь и повышайте себе настроение. В жизни много хороших событий, сюрпризов, поводов для счастья, так бегите скорее навстречу утреннему позитиву!