Физикл | Олег Зингилевский

Нет боли — нет прогресса?

Приветствую всех любителей уйти с тренировки, не чувствуя ног, и потом ещё дня три кряхтеть, садясь и вставая со стула!
Многие тренирующиеся не находят в этой картине никакого подвоха и продолжают искренне считать, что качество тренировки измеряется интенсивностью болевых ощущений в тренированных мышцах в последующие дни. И такое действительно имеет место быть, когда человек только начинает свой тренировочный путь или возобновляет тренировки после вынужденного перерыва.
Но когда ты тренируешься регулярно, крепатура крайне редко напоминает о себе. И это нормально!
Подробно обо всём — в видео.

Как обрести лучшую форму: ожидание VS реальность

Что действительно нужно, чтобы построить тело (и не сойти с ума)?

1. Снять лапшу с ушей и вытрясти из головы диетическую ересь и допотопные мифы о питании и похудении, которые с такой щедростью льются из всех медиа.
2. Полистать карусель, в которой мы заботливо собрали вещи, которые РЕАЛЬНО могут помочь тебе прийти в форму и удержать результат.
3. *Для продвинутых: записаться в предварительный список участников
   https://lp.fizikl.org/bot_ps?utm_source=ok&utm_medium=social&utm_campaign=reality&utm_content=article
   , которые получают полезную рассылку. Она поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока Физикла.

P. S. Этот пост создан по мотивам комментариев участников Физикл 2.0. В этот раз они сами собрали универсальн

В чём твоя самая большая цель?

Наверняка ты считаешь, что для достижения любой значимой цели необходимо проявлять чудеса дисциплины, вывозить на зубах и железной воле.
Но что мы знаем о силе воли и дисциплине на сегодняшний день?
И какое отношение к успеху имеют твои сознательные установки?
Я почти уверен, что до сих пор ты не задумывался(лась) об этой связи. Поэтому смотри видео — оно наверняка изменит твоё представление о том, что реально помогает достижению целей.

Почему углеводы на диете — это не враг?

В продолжение темы рестриктивных диет.
Давай разберём сегодня популярную рекомендацию от диванных диетологов всячески избегать углеводов в рационе, если ты хочешь быть в лучшей форме.
Аргументы в пользу этого ты можешь услышать разной степени упоротости: начиная с того, что углеводы напрямую пойдут в жир (что бред полный), заканчивая тем, что углеводы приводят к отекам.
Я всё-таки хочу подчеркнуть, что углеводы в рационе не только делают пищу вкусной, но и необходимы для многих биохимических процессов в организме. И если ты ведёшь не совсем овощной образ жизни, нехватка углеводов первой отсигнализирует тебе снижением желания двигаться, думать и вооб

Почему −10 кг за 4 недели — это замануха для дебила, или здоровые темпы потери веса

В мозгу хронически худеющих и недовольных собой живёт мечта: стремительно похудеть. Желательно быстро и без усилий. Или с усилиями, но за три дня до лета.
Например, скинуть десятку кило за 4 недели какого-нибудь зубодробительного марафона. Давайте внесём в эти розовые мечты толику здравого, мать его, смысла. Смотри карточки.
На этом строятся сотни «методик» и тысячи маркетинговых воронок.
На другом конце — те, кто проходит путь осознанно. У нас таких тысячи: участники Физикла, которые теряют килограммы без откатов, срывов и загонов себя в нечеловеческие условия и попутно сохраняют и приумножают здоровье, э

Не перекачайся как мужик!

Тот момент, когда слышишь: «Не буду делать это упражнение на плечи и брать вес! Я ведь не хочу перекачаться как мужик...», и хочется сказать: «А что, так можно было?»
Выбрось эту дурь уже из головы: на деле ни ты, ни я, ни даже Скала Джонсон не можем быстро и случайно перекачаться.
Мышцы не растут от одной тяги, как в сказке. Они растут медленно, системно — и только если знаешь что делаешь. Об этом в видео.