Physical Transformation - Физикл

Что мы добавили в Физикл 2.0? Трекер привычек

Физикл 2.0 — это не только и не столько про похудение / форму / здоровье, сколько про формирование нового образа жизни и привычек, которые позволяют и далее оставаться стройным(ой), здоровым(ой), активным(ой), атлетичным(ом) и так далее.
Речь не только о тех действиях, которые позволяют дорабатывать свой рацион и совершенствовать фигуру, но и о тех, которые помогают в достижении по-настоящему важных и глобальных целей.
В первом потоке Физикл 2.0 в приложении PhtLife появился функционал «Дневника», куда участник может вносить выполненные задания по материалам раздела «Образ жизни», который посвящен мотивации, выработке правил и привычек.
В этом

Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 3/3

В первой и второй части цикла про ожирение мы разобрали, почему не нужно запрещать себе торт и фастфуд.
В последней части хочу подвести итоги и сделать выводы: кто виноват в том, что люди становятся жирными, и что, собственно, делать.

Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 2/3

Люблю истории про «метаболизм уже не тот» от людей, которые были стройными в юности, но после 30 «заматерели».
Метаболизм ровным счётом всё тот же, как минимум лет до 60. Изменилось кое-что другое.
Продолжим обсуждение причин почему современные люди стремительно жиреют. Первые две причины разобрал в предыдущем посте.
Третья причина — в статье.

Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 1/3

У меня для тебя плохая новость: мы жиреем.
К 2035 число людей с ожирением в мире составит 1.53 миллиарда.
Ожидаемые лидеры по числу людей с ожирением — США и страны Океании. Россия отстаёт (и слава богу), но тренд ровно тот же.
И казалось бы, обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не должна оставлять шанса быть жирным и уж тем более толстеть (казалось бы). Но на практике всё получается ровно наоборот.
В чём причина того, что люди перестают влезать в штаны? И как же избежать негативного тренда? Рассказываю в новой статье.

Можно ли есть на ночь? Часть 2/2

«А мне вот тренер говорит, что углеводы на ночь нельзя, потому что…»
Продолжить это предложение можно любым абсурдным аргументом, коих водится немало в качалках и интернетах. Ключевое слово – «абсурдным».
Поговорим про влияние тайминга на здоровье и закроем вопрос еды на ночь подведением итогов — во второй части поста.

Можно ли есть на ночь? Часть 1/2

Поговорим о классике ЗОЖной фобии: «А можно ли есть на ночь?».
Задача этого поста — расколдовать тех, кого проклял тренер, запретив после 18:00 приближаться к холодильнику. Или обрёк на тяжкую кару: смотреть, как семья за ужином уплетает нечто вкусное, пока ты давишься чем-то ЗОЖным.
Не переживай, в полночь углеводы не превращаются в жир, а ты — в тыкву.
Развеем мифы из фитнес-классики, которые гласят, что объедаться на ночь — плохо.
Какие ещё секреты быстрого похудения ты знаешь? Делись в комментариях.