Московская служба психологической помощи

Умение выражать другим свою благодарность – залог благополучия. Для развития этого умения рекомендуем вести Дневник. В нем можно записывать прошедшие события в течение недели, которые доставили вам радость и удовольствие. Напротив каждого события необходимо написать слова благодарности. Например: “Прекрасно провела вечер. – Благодарю подругу за душевное общение и поддержку. Гуляли в парке всей семьей. – Благодарю мужа за внимание, заботу, помощь в развитии и воспитании детей. Благодарю детей за искренность, открытость.” #МСППН #Психолог #Психология #Дневник #Рекомендации

Подавленные негативные эмоции могут приводить к депрессивным состояниям, росту тревожности, психосоматическим реакциям. Чтобы избавиться от деструктивных переживаний предлагаем использовать методику «Письма гнева». #МСППН #Психолог #Психология #Рекомендации #Методика #ПисьмаГнева

Позитивный рефрейминг помогает человеку, пребывающему в негативных чувствах, поменять точку зрения и увидеть все происходящее с ним как благо. Например, очень шумные, неугомонные дети — негативный контекст. Рефрейминг ситуации в положительном аспекте — дети жизнерадостны и свободно проявляют себя. #МСППН #Психолог #Психология #СловарьПсихолога #Рефрейминг

Разные события наполняют нашу действительность: от спокойной размеренной жизни до непредсказуемых и бурных событий. Поэтому так важно развивать внутреннюю устойчивость, одним из условий которой является наличие позитивного мышления. Предлагаем вам выполнять следующее упражнение в течение месяца. Оно научит вас пользоваться позитивными выражениями. Придумывайте, а потом говорите каждый день по пять позитивных предложений по отношению к своим близким. Это могут быть пять позитивных предложений мужу и пять таких же выражений по отношению к своим детям. Примеры предложений: «Дорогой, я так рада, что ты у меня есть. Ты такой талантливый и интересный человек», «Сынок, да ты просто молодец!» и т.д. #МСППН #Психолог #Психология #ПозитивноеМышление #Рекомендации

Вам удалось войти в рабочий режим с минимальными затратами после новогодних праздников? Если еще нет, то не переживайте, ведь впереди выходные и есть время морально подготовиться к полноценной рабочей неделе. Психолог Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов: “Восстановить режим бывает трудно даже после выходных, что уж говорить о долгих каникулах. Есть шутка, которая не так далека от истины, что нужен еще один отдых, чтобы более-менее прийти в себя после предыдущего. Резкий переход к трудовым будням вызывает стресс и апатию, подавляет мыслями о грядущей работе и тем, что красивые гирлянды, вкусный стол и подарки постепенно уходят в небытие до следующего зимнего сезона.” О том, как настроиться на рабочий лад, читайте здесь. #МСППН #Психолог #Психология #ВыходНаРаботу