Московская служба психологической помощи

Специалисты Московской службы психологической помощи населению всегда готовы оказать необходимую поддержку. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: 051 - с городского 8(495)051 - с мобильного #Психолог #ПсихологМосква #ПсихологическаяПомощь #КруглосуточнаяПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка

Умение выражать другим свою благодарность – залог благополучия. Для развития этого умения рекомендуем вести Дневник. В нем можно записывать прошедшие события в течение недели, которые доставили вам радость и удовольствие. Напротив каждого события необходимо написать слова благодарности. Например: “Прекрасно провела вечер. – Благодарю подругу за душевное общение и поддержку. Гуляли в парке всей семьей. – Благодарю мужа за внимание, заботу, помощь в развитии и воспитании детей. Благодарю детей за искренность, открытость.” #МСППН #Психолог #Психология #Дневник #Рекомендации

Подавленные негативные эмоции могут приводить к депрессивным состояниям, росту тревожности, психосоматическим реакциям. Чтобы избавиться от деструктивных переживаний предлагаем использовать методику «Письма гнева». #МСППН #Психолог #Психология #Рекомендации #Методика #ПисьмаГнева

Позитивный рефрейминг помогает человеку, пребывающему в негативных чувствах, поменять точку зрения и увидеть все происходящее с ним как благо. Например, очень шумные, неугомонные дети — негативный контекст. Рефрейминг ситуации в положительном аспекте — дети жизнерадостны и свободно проявляют себя. #МСППН #Психолог #Психология #СловарьПсихолога #Рефрейминг

Разные события наполняют нашу действительность: от спокойной размеренной жизни до непредсказуемых и бурных событий. Поэтому так важно развивать внутреннюю устойчивость, одним из условий которой является наличие позитивного мышления. Предлагаем вам выполнять следующее упражнение в течение месяца. Оно научит вас пользоваться позитивными выражениями. Придумывайте, а потом говорите каждый день по пять позитивных предложений по отношению к своим близким. Это могут быть пять позитивных предложений мужу и пять таких же выражений по отношению к своим детям. Примеры предложений: «Дорогой, я так рада, что ты у меня есть. Ты такой талантливый и интересный человек», «Сынок, да ты просто молодец!» и т.д. #МСППН #Психолог #Психология #ПозитивноеМышление #Рекомендации