♦️БОДИБИЛДИНГ ♦️ ПАУЭРЛИФТИНГ♦️🏋️ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА

Виталий Минаков на пике своей формы был очень хорош! Но к сожалению, травмы, судебные разбирательства с бывшим менеджером здорово подпортили ему карьеру.

«Несколько причин, по которым многие спортсмены и фитнес-модели скрывают факт применения спортивной фармакологии:» Медийность. В современном обществе люди стремятся показать себя в лучшем свете и хотят быть более востребованными. Если не выставлять напоказ спортивные достижения, контент может быть менее интересным для подписчиков. Законодательство. Во многих развитых западных странах запрещено не только распространение спортивной фармакологии, но и её употребление. За нарушение закона можно получить уголовную ответственность. Опасения о спортивной карьере. Многие звёзды спортивного сегмента социальных сетей и ютуба — действующие спортсмены, на которых распространяется запрет на применение допинга. Они не хотят рисковать дисквалификацией, которая может поставить крест на их спортивной карьере. Важно помнить, что применение спортивной фармакологии может быть опасно для здоровья и может вызвать необратимые изменения в состоянии организма.

🚶‍➡️Лишний вес – замедляет движение 🛌 Долго спать – забирает драгоценное время жизни 👤 Быть одному – потерять минуты счастья с кем-то 🦥 Лениться – не почувствовать кайф от результатов своего труда Ну это такая простая истина, такая простая истина, которая напоминает о том, что на самом деле важно.

Дерек Лансфорд заявил, что станет победителем "Arnold Classic" 2025 года. Дерек Лансфорд" рассказал о своем настрое перед "Arnold Classic" 2025 года, который пройдет с 27 февраля по 2 марта в Колумбусе, штат Огайо, США. Дерек перешел из бодибилдинга до 212 фунтов, после завоевания титула чемпиона "Олимпии 212" в 2021 году. Ему потребовалось всего одно межсезонье, и он занял второе место в открытом турнире на "Мистере Олимпия" 2022 года. Затем, в 2023 году, он достиг вершины своей карьеры, став 18-м обладателем статуэтки Сандова. В видеоролике на YouTube Лансфорд подчеркнул, что станет явным лидером на конкурсе "Arnold Classic" 2025 года. "От "Олимпии" до "Arnold Classic", я думаю, около 20 недель. За 15 недель я начал работать со своим новым тренером. Даже в тот момент я знал, что вернусь в лучшей форме. Я был в хорошей форме и за 15 недель, но я все еще хотел дать себе еще несколько недель, чтобы придерживаться плана, вернуться в спортзал и начать наращивать объемы тренировок", — поделился он. Бодибилдер подчеркивает, что планирует победить и доказать, что он лучший в мире. "Не поймите меня неправильно. Я иду побеждать. Я верю, что моя лучшая форма — лучшая в мире. И я не ожидаю ничего меньшего, отправляясь на этот "Арнольд". Как я уже сказал, осталось 10 недель. Все вероятно, почувствовали, что я хочу вернуться и доказать что-то на сцене. Я могу показать лучшую форму, это правда. Я всегда мечтал о титуле победителя "Arnold Classic", — добавил он. Ветераны бодибилдинга высказались о том, кто, по их мнению, может завоевать золото в Колумбусе. До сих пор Деннис Джеймс, Крис Кормье, Милош Сарцев и Самир Банну поддерживали в победе Самсона Дауду, а Дерека ставили на второе место. Однако тот считает, что у него есть все необходимое для победы в своем дебютном выступлении на спортивном фестивале 2025 года.

📸 Текущая форма Рубиэля 🇨🇴 Москеры (Rubiel Mosquera), Колумбия.

Шон Кларида рассказал о новой тренировочной программе подготовки к "Arnold Classic" 2025 года Двукратный чемпион "Олимпии 212" (2020, 2022) Шон Кларида по прозвищу "Убийца гигантов" поделился своей новой четырехдневной программой тренировок в рамках подготовки к "Arnold Classic" 2025 года, где он будет соревноваться в открытой категории. У Клариды уже есть опыт выступлений в открытом бодибилдинге. В 2021 году он дебютировал с победой на турнире "Legion Sports Fest Pro", в 2023 году замкнул пятерку лидеров на "Arnold Classic", а в этом сезоне стал бронзовым призером шоу "EVLS Prague Pro". Осталось всего 10 недель до того, как Шон вновь примет участие в соревнованиях в Огайо. "Обычно я предпочитаю пятидневный сплит, но поскольку я недавно вступил на шоу, на "Олимпии" и в Праге, я все еще нахожусь в небольшой фазе восстановления. Поэтому я решил снизить интенсивность тренировок в спортзале, дать себе больше дней отдыха", — объяснил он. Четырехдневный сплит Шона: Понедельник – Спина и бицепсы/Кардио Вторник – Грудь и плечи/Кардио Среда — день отдыха от тренировок/более интенсивные кардиотренировки Четверг – Ноги/Кардио Пятница – Грудь и трицепсы/Кардио Суббота – день отдыха от тренировок/более интенсивное кардио Воскресенье – день отдыха от тренировок/более интенсивное кардио Кларида объяснил, что по понедельникам он тренирует спину и бицепсы, по вторникам — грудь и плечи, больше внимания уделяя плечам. Среда полностью свободна. Четверг полностью занят проработкой ног, а пятница — грудью и трицепсами. Суббота и воскресенье — выходные. То есть, в его программе три выходных дня: среда, суббота и воскресенье. Шон подчеркивает, что, хотя он и не в спортзале, он фокусируется на кардио, ягодицах и прессе: "Очевидно, я делаю кардио ежедневно, вместе с прессом, ягодицами, икрами, за исключением дней ног. В каждый второй день будет кардио, и в те дни, когда я не тренируюсь, я увеличиваю интенсивность, делая кардио, пресс, ягодицы". По средам, субботам и воскресеньям он тратит немного больше времени на пресс и ягодицы, потому что не тренируется в спортзале. Этот четырехдневный сплит рассчитан на следующие четыре недели. До "Arnold Classic" 10 недель, а когда останется 6, спортсмен сделает пятидневный сплит. "К тому времени мое тело отдохнет, восстановится, и я буду полностью готов завершить подготовку к Арнольду", — объяснил он "Как будут выглядеть эти пять дней, ребята? Я верну день рук. Так что вернутся понедельники, по вторникам будут грудь и плечи, в среду — квадрицепсы, четверг будет выходным. Пятница будет посвящена рукам, а затем суббота снова ягодицам и бедрам", — добавил он.

📸 Кристина Зафирова 🇷🇺 (Kristina Zafirova) - 23-летняя профессиональная спортсменка IFBB, соревнующаяся в категории "Figure". Она выступила с профессиональным дебютом на шоу "Everest Muscle Fest Pro" 2024 года, заняв третье место в составе из 17 человек.

«СУШКА» Сушка - это комплекс мероприятий, направленный на уничтожение жировых отложений и сохранение при этом сухой мышечной массы. Исходя из этого, сушка сразу диктует несколько правил: 1) Углеводное голодание. У нас есть 2 источника энергии: углеводы и жиры. Жиры - наиболее "дорогой" и медленный источник энергии, поэтому во время физических нагрузок мы используем более "дешевые" и быстрые углеводы, а жиры стараемся откладывать на черный день. Кроме того, жиры используются во время покоя, только из-за большой энергетической емкости их требуется совсем немного, так что на подкожные запасы это никак не влияет. Поэтому единственным способом заставить организм интенсивно расходовать жиры может стать истощение его углеводного запаса. 2) Достаточно белков. Белки - то, из чего состоят мыщцы, ферменты, кровяные клетки (особенно гемоглобин - переносчик кислорода). Если организм не будет получать строительный материал, то он будет вынужден разрушать собственную мускулатуру. 3) Постепенный вход и выход из сушки. Нельзя в течение недели наворачивать по кастрюле макарон в день, а сегодня проснуться и съесть один листик. Для очень многих людей сушка именно поэтому и является тяжелым испытанием. Рацион должен сокращаться постепенно. Первые две-три недели в диете должны оставаться крупы, и каждую неделю вы их количество сокращаете. И только потом отказываетесь от них. То же самое и с выходом из сушки. Постепенно увеличивать калорийность рациона. Иначе согнанная масса очень быстро наберется вновь ;) 4) Энергия потребляемая должна быть больше энергии получаемой. Создавайте дополнительные нагрузки, в частности, кардио-тренировки.