Предыдущая публикация
🐞 3 уровня усложнения упражнения “Мертвый жук” 🐞.
😊 Как я и обещала, сегодня уже полезности продвинутым. Давно я что-то вам ничего не подбрасывала интересненького.
Итак, как мы можем усложнить упражнение “Мертвый жук”?
Задача 👉: дать больше нагрузки на мышечный корсет.
Он уже привык выполнять классику. В поддерживающем режиме это хорошо. Но если мы хотим двигаться к еще более крепкому телу, укреплять живот, переходить на фитнес-уровень, то пора что-то менять 😃.
Решение👇.
🏆 Вариант 1: добавляем эластичную ленту и держим ее мышцами корпуса через руки.
🏆 Вариант 2: добавляем усилия на пресс с лентой.
🏆 Вариант 3: натягиваем ленту сбоку.
Что? Где? ➖ смотрите все детали в видео 🎥
Когда? ➖ Когда у вас легко получается классический “мертвый жук”☝. Так что новичкам такое ни-ни 🙅! Даже при большом желании. Просто посмотрите для мотивации и занимаемся на своем уровне.
Продвинутым ➖ вперед! на освоение!
Ну как вам вариантики? Какой больше нравится 😊?
#бонина_александра #бонина_упражнения
06:06
Следующая публикация
Нет комментариев