Натуропат-нутрициолог Елена Столярова

Сегодня я мечевая королева, или как понять, что к вам подобрался климакс?

Сегодня я мечевая королева, или как понять, что к вам подобрался климакс?
Климакс - это естественный физиологический процесс, который связан с гормональными изменениями в организме. Начинается он примерно 45-50 лет. Однако, есть ряд факторов, которые могут влиять на наступление климакса, и у одной женщины он наступит раньше, а у другой намного позже. Влиять может наследственность, образ жизни в целом, разного рода заболевания.
Представим, что ваш цикл как часики, все процессы происходят регулярно и ничего не сигнализирует о том, что у вас начинается перестройка организма под новые условия. Кстати, 91% женщин даже не подозревают о наступлении климакса.
Но домашние и окружающие замечают, что вы стали словно фурия, очень раздражительные, вспыльчивые, несдержанные. Да с вами порой невыносимо сосуществовать в одном пространстве.
Сами вы можете заметить присутствие апатии, депресии, нарушения сна. Вдруг из ниоткуда возникает чувство жара в теле, вы начинаете больше потеть, а ещё чаще хочется в туалет. Могут появиться изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, эндокринной: учащенное сердцебиение, одышка, нехватка воздуха. От женщины к женщине симптоматика может меняться.
Так что же делать? Как снизить раздражительность на всех и всё, как поддержать и свое тело и свою психику?
• Увеличьте количество прогулок на свежем воздухе. Нахождение на природе позволяет расслабиться, наблюдайте за миром вокруг, замечайте мелочи, радуйтесь чему-то необычному.
• Разнообразьте питание, добавляйте ещё больше овощей и фруктов. Помашите ручкой углеводам, поприветствуйте чистую воду в достаточном количестве (30 мл на 1 кг веса - ваша норма в день).
• Так же поддержать организм могут витаминно-минеральные комплексы, так как при климаксе появляется их дефицит. Это могут быть магний, цинк, железо, кальций, витамины А, Е, C, B, D, фолиевая кислота, селен, кальций. Для более спокойного эмоционального состояния - успокоительные сборы трав.
Добавляйте больше положительных эмоций и радость в вашу жизнь.
Расскажите сразу ли поняли, что наступает климакс?