Как часто нужно измерять давление?

Измерение артериального давления — простой, но важный способ следить за состоянием сердечно-сосудистой системы. Однако даже в этом, казалось бы, очевидном вопросе у большинства людей возникает масса сомнений: как часто измерять? Утром или вечером? Каждый день или по самочувствию? А если я молод и здоров — вообще нужно?

Разберёмся, кому, когда и с какой регулярностью нужно измерять давление, чтобы не упустить начало болезни и при этом не довести себя до невроза.

1. Если вы здоровы и чувствуете себя хорошо
Людям без жалоб, не имеющим хронических заболеваний и наследственной предрасположенности к гипертонии, достаточно измерять давление раз в 3–6 месяцев — например, при плановом визите к терапевту или дома, для общего контроля.

Но! Даже если вы в группе «здоровых», важно знать свою рабочую норму — то есть, какие показатели у вас при хорошем самочувствии в покое. У кого-то комфортные цифры — 110/70, а у кого-то — 130/85. Это нужно, чтобы при возникновении жалоб сравнивать изменения не с «идеальными» 120/80, а с вашими обычными.

2. Если у вас скачки давления, головные боли, тревожность, сердцебиение
При жалобах или сомнениях в диагнозе давление нужно измерять 2 раза в день — утром и вечером — в течение 10–14 дней. Очень важно делать это в состоянии покоя, без волнения, не сразу после еды, кофе или физической активности. Измеряйте трижды с интервалом в минуту, записывайте последний результат.

Такой мониторинг даёт врачу объективную картину и помогает отличить гипертонию от эмоциональных реакций и тревожных состояний.

3. Если у вас диагностирована гипертония
Людям с установленным диагнозом артериальной гипертензии нужно следить за давлением регулярно, особенно при подборе или коррекции терапии.

На старте лечения — 2–3 раза в день
При стабильном состоянии — 1 раз в день или 2–3 раза в неделю

Измерения должны быть в одно и то же время — обычно утром до приёма лекарств и вечером. Главное — не измерять давление «по каждому поводу», чтобы не развить тревожную зависимость от тонометра.

4. Если вы испытываете страх перед измерением давления
Это довольно частое явление у людей с тревожными расстройствами. Сам вид тонометра вызывает панику, сердце начинает колотиться, а стрелка предсказуемо ползёт вверх. Такой «эффект белого халата» делает результаты недостоверными.

В этом случае не стоит измерять давление в одиночку. Пусть это делает другой человек, в спокойной обстановке, или установите автоматический тонометр, который запускается без лишней подготовки. Иногда полезнее сначала поработать с тревожностью, а уже потом приступать к самоконтролю.

Когда измерять чаще?

После физических или эмоциональных перегрузок

При плохом самочувствии: головокружении, слабости, учащённом пульсе

Во время смены лечения

При беременности (особенно во 2–3 триместре)

Если показатели резко выходят за рамки привычного, обязательно обратитесь к врачу. Не полагайтесь на гадания: «у меня, наверное, просто стресс».

Несколько правил для точного измерения давления:

Измеряйте давление в покое, за 30 минут до измерения не курите, не пейте кофе и не занимайтесь спортом.

Опорожните мочевой пузырь.

Сидите с прямой спиной, опираясь на спинку стула, ноги не скрещивайте.

Манжета должна находиться на уровне сердца.

Между измерениями делайте 1–2 минуты паузы.

Важный вывод
Измерять давление нужно не часто, а правильно. Избыточный контроль может быть таким же вредным, как и полное отсутствие наблюдения. Главное — понимать, зачем вы это делаете: чтобы следить за здоровьем, а не подогревать тревогу.

Если вы устали от постоянных скачков давления, а врачи разводят руками — возможно, дело не в сосудах, а в хроническом стрессе и психоэмоциональном напряжении. В таких случаях поможет кардиопсихология — направление, которое соединяет знания о сердце и психике.