Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Польза коротких перерывов «метод помидора» для суставов

Простая техника, которая может продлить здоровье коленей, шеи и спины.
Боли в спине, затекшая шея, скованность коленей и опухшие лодыжки — частые жалобы людей старше 50 лет, особенно тех, кто много сидит. Но мало кто знает, что простая система под названием «помодоро» (Pomodoro) может стать дешёвым и эффективным средством профилактики.

Зачем растягивать грудную клетку при сидячем образе жизни

И как это помогает сердцу, лёгким, осанке и даже настроению
Долгие часы за столом, в кресле, у телевизора или с телефоном — реалии современной жизни. Но малоподвижность — это не только про поясницу или ноги. Один из самых "молчаливых" пострадавших — грудная клетка.

Почему нельзя отвлекать человека во время тренировки: физиология, безопасность и этика

Тренировка — это не просто набор движений. Это процесс, требующий концентрации, физической отдачи и внутренней дисциплины. И когда кто-то решает вас отвлечь — даже из лучших побуждений — это может негативно сказаться не только на качестве тренировки, но и на здоровье.

Пять упражнений для профилактики остеопороза

Простые движения для прочных костей после 50 лет
С возрастом кости теряют прочность, становятся хрупкими. Этот процесс называется остеопорозом, и он часто начинается незаметно — без боли, без симптомов.

Почему лучше двигаться каждый день, а не ждать боли

Многие люди, особенно старше 50 лет, живут по принципу:
«Ничего не болит — значит, всё хорошо». А когда появляется боль — только тогда начинают искать упражнения, врачей, ЛФК.
Но этот подход — одна из главных причин хронических проблем с суставами, сердцем и позвоночником. Истина проста: двигаться нужно не тогда, когда болит, а чтобы боль не началась.