Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Частые внутренние причины мешков под глазами  1. Вы едите слишком много сладкого. Избыток сахара задерживает воду и приводит к развитию инсулинорезистентности, на фоне которой повышается уровень гормона альдостерона, задерживающего соль и воду. И вот утром вы просыпаетесь отечные с мешками под глазами  2. У вас есть дефицит йода/селена/железа и/или вит А. Недостатки этих микронутриентов приводят к снижению синтеза гормонов щитовидной железы, к гипотиреозу и отекам 3. Возможно есть эстрогендоминирование. Для ЭД характерны не только отеки на лице, но и ПМС, миомы, эндометриоз, обильные менструации, пигментация, фиброзно-кистозная мастопатия, фиброаденомы молочных желез, акне 4. Вы ложитесь спать слишком поздно - позже 23.00, нарушается синтез мелатонина и гормона роста 5. У вас есть дефицит белка в организме по ряду причин: недостаток животных белков в рационе (не съедаете положенную норму яиц, рыба, мяса, морепродуктов), нарушение усвоения аминокислот из-за патологии желудочно-кишечного тракта либо избыточная потеря белка вследствие болезней почек Хотите разобраться с мешками под глазами? Начните с диагностики 👇🏻 Общий анализ крови Общий анализ мочи Ферритин Вит А Селен Вит Д3 Вит В12 Вит В9 ТТГ, своб Т4, АТ-ТПО ФСГ, ЛГ, пролактин на 3-5 день цикла Стероидный профиль слюны за 7-8 дней до первого дня менструации Общий белок и альбумин Копрограмма УЗИ желчного пузыря с пробным завтраком УЗИ почек

Если есть проблемы с давлением — обратите внимание на эти продукты 1⃣ Обезжиренный творог Хороший источник кальция и белка. Кальций важен для нормальной работы сосудов, а полноценный белок поддерживает общее состояние сердечно-сосудистой системы. 2⃣ Красный болгарский перец Один из лидеров по содержанию витамина C. Этот витамин помогает работе сосудов и защищает клетки от окислительного стресса. Добавляйте перец в салаты, закуски и горячие блюда. 3⃣ Лосось и другая жирная рыба Богата омега-3 жирными кислотами. Они поддерживают сердце и могут помогать удерживать давление в пределах нормы при регулярном употреблении. Полезно включать в меню 2–3 раза в неделю. ✨ Помните: питание поддерживает здоровье, но не заменяет рекомендации врача.

Суп-пюре диетический: из брокколи и цветной капусты Люди, которые мечтают избавиться от лишних килограммов, давно приметили чудесный супчик из двух сортов капусты. Калорийность блюда невысокая – 37,5 ккал на 100 гр готового продукта. Больше пользы для похудения будет, если сварить не просто суп с овощами, а именно в виде супа-пюре. В этом случае первое блюдо получается более сытным, дольше переваривается в желудке и чувство голода не появится примерно в течение 4 часов. Ингредиенты: Брокколи – 250 гр; Цветная капустка – возьмем 200 гр; Сельдерей – 1-2 стебля! Пучок зелени (кориандр, укроп и петрушка) – 50 гр; Одна луковица (репчатая) Масло оливы в количестве двух ст.ложек; По вкусу — соль; Вода или не крепкий бульон говяжий — 1,5 литра; Сметана – по 1 ч.ложке на порцию. Приготовление: На сковороде пассируем в оливковом масле лук, порезанный в виде полуколец, добавив нарезанные кусочки сельдерея. После обжарки перекладываем овощи в кастрюлю, заливаем водой или бульоном. Ставим на огонь, доводим до закипания. Капусту брокколи и цветную разбираем на отдельные небольшие соцветия и вместе с зеленью (предварительно мелко нарезаем) опускаем в закипевшую воду. Варим супчик 7-10 минут. Снимаем с огня и остужаем. После остывания бульон временно переливаем в отдельную емкость, а вареные овощи измельчаем блендером до однородной массы. Потом бульон возвращаем обратно к супу. К порции супа добавляем ложечку сметаны и зелень. В целом, вариаций приготовления супа может быть гораздо больше, чем то, о чем мы рассказали в этом рецепте. Можно добавлять в суп при приготовлении мякоть кабачка, тыквы, красного перца, грибы шампиньоны. Если мы хотим получить крем-суп, то бульон на половину должен состоять из 10% сливок. Для украшения супа можно добавить семена кунжута, тыквенные семечки. Все получается очень вкусно, сытно, малокалорийно и полезно

Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом 1. Гвοздиκа Облегчает гοлοвную бοль и делает дыхание свежим. Чай с гвοздиκοй пοмοжет пοсле труднοгο дня успοκοить нервы и навести пοрядοκ в мыслях. 2. Чабрец Пοмοжет пοсле сытнοгο застοлья, наладить пищеварение и убирать неприятные οщущения в οбласти желудκа. 3. Имбирь Стимулирует защитные фунκцию иммуннοй системы и сοгревает пοсле дοлгοй прοгулκи на хοлοде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намοчили нοги, перемерзли или пοсле перенесеннοй прοстуды, ОРBИ, гриппа. 4. Kοрица Привοдит в нοрму сοдержание сахара в κрοви, пοэтοму чаем с κοрицей неплοхο запивать сладοсти и хлеб с сырοм. 5. Чай с мятой Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс. 6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах. А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток.

Любовь... Я любил её щеки, её нос, её длинные ресницы. Мне нравилось, что она невысокого роста, нравилось всё то, что ей самой не нравилось в себе. Я знал, что мужчины поглядывают на неё, знал, что ей пишут с предложением познакомиться, знал, что её пару раз звали замуж. Я понимал, что есть тот, кто смог бы дать ей больше, чем я, кто относился бы к ней лучше, кто прощал бы ей всё — только потому, что она есть она. Я всё это знал, поэтому и нервничал: резко нажимал на тормоз, бил по рулю машины, громко хлопал дверью. Меня бросало в жар от одной мысли, что кто-то может прикоснуться к ней так же, как я глажу её волосы, как целую её, как вижу её в одном полотенце, когда она выходит из душа. Я боялся потерять её. Впервые в жизни я так боялся. Я понял, что все, кто был до неё, — это пустая трата времени. Она спасла меня от бесконечного количества глупых женщин.

Хотите жить долго? Обратите внимание на свой рацион! 🌟Продукты для долголетия: 🍎🥕 Овощи и фрукты: яркие и насыщенные цвета, такие как ягоды, гранаты, морковь и шпинат, богаты витаминами и антиоксидантами. 🌾Цельнозерновые: бурый рис, гречка и овсянка улучшают пищеварение и снижают холестерин. 🐟 Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия и тунец содержат омега-3, полезные для сердца и мозга. Употребляйте дважды в неделю. 🌰Орехи и семена: Миндаль и грецкие орехи богаты витаминами и минералами. 🍵 Зеленый чай: 2 чашки в день защитят от окислительного стресса. 🧄Чеснок и лук: имеют противовоспалительные свойства, добавляйте в блюда. 🫚Куркума: улучшает работу мозга, добавляйте в еду или принимайте как добавку. ‼️‼️‼️ Готовьте с минимумом соли, сахара и жиров. Избегайте переедания и ешьте в спокойной обстановке.

Каждое слово таит в себе невероятную силу. ❗1. «Ничего себе». Только вдумайтесь в смысл этой фразы, ни-че-го себе! Эта фраза блокирует изобилие. Заменить эту фразу на «Вот это да», «Ого» 2. «Это дорого». Фраза подчеркивает, что вы этого не достойны. Просто замените на «Сейчас у меня другие приоритеты». 3. «У меня нет денег». Говоря эту фразу, вы проецируете отсутствие денег в своей жизни. Лучше замените на «Осуществлю это чуть позже». 4. «Какой кошмар». Кошмар - это тягостное, гнетущее сновидение, иногда сопровождающееся ощущением удушья. Говоря это, вы провоцирует проблемы со сном. 5. «У меня нет времени». Фраза, запускающая процесс старения и лишают жизненных сил. Замените на «У меня достаточно времени на всё». 6. «Вот так всегда». Фраза, которая подчеркивает бесконечную череду неудач. 7. «Я это не перевариваю». Фраза, способная вызвать проблемы с пищеварением в реальности. 8. «Голова разрывается, трещит». Как заметили те, кто часто употребляет эту фразу, голова и правда начинает часто. 9. «Как все надоело». «Я так не могу». Фраза, блокирующая новые возможности, отказ от светлого будущего. 10. «Не за что». Обесценивание своих действий. Замените на «Рад(а) помочь». 11. «Хорошо где нас нет». Отказ от радостей жизни. Замените на «Хорошо там, где есть я». 12. «Устала до смерти». Притягивает негативную энергию, альтернативы «Я очень устала». Думайте всегда, прежде, чем что-либо сказать. Именно поэтому, в моменты злости, ярости, лучше промолчать и дождаться, когда эмоции отпустят. А уже потом холодным разумом оценить ситуацию. Ведь как известно: «Масли формируют нашу реальность.