КРУПЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ - КАКИЕ, КОГДА И СКОЛЬКО

Крупы имеют богатейший состав. Они надолго насыщают, способствуют улучшению пищеварения, очищают организм от вредных веществ, которые образуются при обменных процессах.
Регулярное употребление различных круп избавляет от таких проблем, как вздутие живота и запоры, ускоряет обмен веществ. Благодаря этому происходит постепенное избавление от лишнего веса.
Наиболее полезные каши для снижения веса
1. Геркулес
Все вещества, которые необходимы для снижения веса, содержатся в овсянке в оптимальном соотношении. Овсяная каша способствует понижению уровня глюкозы в крови и разгоняет обмен веществ. Овсянку можно есть даже вечером.
2. Гречневая каша
Эта крупа содержит железо, рутин, фосфор, кальций, витамины группы В и полезна для поддержания обменных процессов. Гречку можно не варить. С вечера запарьте ее кипятком, и на завтрак у вас будет полезная каша.
3. Пшенная каша
Пшено выводит жир, а также препятствует его возникновению. Оно содержит крахмал, который связывает различные вредные вещества и выводит их из нашего организма.
4. Киноа
В этом продукте содержится большое количество белка, а также пищевых волокон. Основное преимущество киноа для худеющих заключается в том, что для переваривания этой крупы организму требуются большие энергозатраты.
5. Ячневая каша
Эта каша полезна худеющим. Ее богатый состав обеспечивает наш организм многими питательными веществами. В том числе она содержит фосфор, который требуется для правильного обмена веществ.
Как правильно употреблять крупы при похудении
1. Каши лучше есть на завтрак. Поступившие калории будут израсходованы за день.
2. Чтобы каши способствовали похудению, их нужно готовить только на воде.
3. Сахар, различные сиропы, соль лучше не добавлять.
4. Каши следует есть хотя бы через день.
5. Порция готовой каши должна составлять приблизительно 150-300 г.
Как похудеть быстро, незаметно и намного улучшить своё здоровье, питаясь вкусно и разнообразно, без диет, подсчётов и спорта Вы узнаете из моей методики "Преобрази себя и возроди своё здоровье"
Кому нужна методика - ставьте "+"