Всем привет! С вами Лера. В этом выпуске Шоу Леры я хочу рассказать о витаминах. Витамины очень полезны для здоровья всего организма. Поэтому важно включать в свой рацион полезные продукты. Давайте посмотрим, какой витамин в каких продуктах содержится. Витамин А или ретинол. Он важен для зрения, красивой кожи и для иммунитета. Витамин А хорошо борется с вирусами и бактериями, способствует укреплению ногтей, волос и заживлению ран. Хорошие источники витамина А: говяжья печень, молоко, яйца, жирная рыба, а также желтые и зеленые овощи. Витамины группы В. В эту группу входят витамины от B1 до В12. Они участвуют практически во всех процессах, которые протекают в организме человека. Это синтез гемоглобина, клеточное дыхание, работа нервное системы и многое другое. Много витаминов группы В содержится в мясе, рыбе, орехах, гречке, капусте, бананах, авокадо и хлебе. Витамин С. Это мощный антиоксидант. Он укрепляет мышцы, десны и помогает организму справляться с последствиями стресса. Главный источник витамина С — цитрусовые. Также он содержится в болгарском перце, смородине, зеленом чае и облепихе. Облепиха — очень полезная для кожи ягода. Мне нравится использовать крем с облепихой для молодости кожи. Витамин D. Он регулирует минеральный обмен, важен для здоровья костей и зубов. Он содержится в яйцах, молоке, сливочном масле, жирной рыбе и петрушке. Витамин Е. Улучшает циркуляцию крови, необходим для заживления ран, а также полезен для эластичности кожи. Чтобы получить витамин Е, добавь в свой рацион шпинат, ростки пшеницы и горох. Включи эти полезные продукты богатые витаминами в свой рацион. Сбалансированное питание — основа здоровья всего организма. OK: https://ok.ru/shoulery ВК: https://new.vk.com/lera_show Inst: https://www.instagram.com/lerashow17/