💎 Ваш живот отражает ваше желание Жить, процветать, энтузиазм к развитию. Это место находится позади пупка и связывало вас с матерью через сосуды.
💎 Работая с животом, талией, прессом, вы создаете внутренний стержень кора - сердечника веры в себя, самоподдержку.
💎 Задержки дыхания обучают преодолевать страхи (смерти из-за отсутствия дыхания), которые люди прячут за складками жира
💎 Эти суперэффективные упражнения помогут вам начать создавать отточенный со всех сторон скульптурированный корпус
💪 1 step - стирка органов, и первый этап подтяжки большого сальника и таргетирования поперечной мышцы
💪 2 step - прорабатываетболее глубокие втягивания и включает поясницу
💪 3 step - растягивает спину, снимая зажимы с лопаток и изометрией на вакууме таргетирует прямые мышцы
💪 4 step - самое эффективное поднятие низа живота и проработка тазового дна
💪 5 step - акцент на ребрах и верхней части мышц, за счет этого упражнения тело становится уже и визуально длиннее
💪 6 + 7 steps - необычными боковыми позициями вы прорабатываете изометрией косые и межреберные мышцы, шикарно растягивая подлопаточную мышцу
💪 8 step - открывает понимание, как изометрические сокращения ягодиц создают плоский живот, вытягивайте бока руками!
💪 9 step - по-моему самый эффективный вакуум - именно такой, через ягодицы вверх, сила тяжести Земли нам в помощь, втяяяягивайте и кайфуйте точечным таргетированием прямых мышц от лобковой кости и чувствуйте поперечную по-новому
💪 10 step - “лягушка на стене” - не снимайте, пусть поквакает)) перевернутое положение снова использует силу тяжести Земли и открывает новые возможности - здесь больше работает втягивание, сокращать мышцы невероятно сложно, зато они будут самыми продуктивными для будущих результатов
👏 Поставьте СЕБЕ высокую оценку, пишите в комментарии, что проще, что сложнее, что преодолели физически и психологически и переходите к массажу
https://youtu.be/HmSUDEM-e6U
💎 Наблюдайте за телом на завтра, не повторяйте тренировку, выбирайте новую, лучше в MOClub
💎 Покормите себя здорово
🔥Если вам понравилась такая тренировка и вы хотите создать потрясающее модельное не перекачанное, с гибким, секси рельефом с меньшей жировой прослойкой, тогда вам понравится мой новый курс “Ритуалы Новая Я”
https://bit.ly/3B8YUch
- 10 утренних ритуалов "Новая Я" по 15-20-минут
- для пробуждения после сна с закладыванием дня Достигатора
- на суставы, на талию, на ягодицы, на осанку
- с дыханием, динамической визуализацией, улыбкой, суперзарядом на Здоровое Тело, Новую Жизнь
- каждый ритуал - уникальный, не повторяющийся, последовательно усложняющийся, с более глубокой проработкой
- ритуалы обучают концентрации, медитации, колоссально быстро поднимать настроение и управляя телом - управлять событиями Дня (Жизни) в целом
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, Гранд-Мастер целитель Белваспата, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал Кибардин “Похудеть может каждый”)
⏩ обо мне
https://bit.ly/MilenaPoznyak
⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха
http://bit.ly/uspeh_moclub
⏩ 5 вариантов начать ЗОЖить со мной
https://bit.ly/milena_zozh
⏩ Биохакинг с Миленой в телеграме
https://t.me/milena_biohacks