Движение , активность важна ,как для молодых людей, так и людей в возрасте.
Правильное питание, правильныи сон, эмоциональныи баланс, питье воды - все это хорошо, но от движения не удастся сбежать. Не удастся избежать активности, спорта, если вы хотите иметь здоровое тело и ясный ум.
Что для этого сделать прямо сейчас?
Если вы вообще не двигаетесь: кроме как из машины/до машины, то начните ходить. Ходить быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно.
Запишитесь и начните посещать зал , групповые занятия, бассейн
.
Так же хорошо: заниматься практикой гвоздестояния.