<span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:69.9764982373678% 14.042303172737954%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f6a3-200d-2642-fe0f"></span></span> Спортивный клуб “Ермак” провёл насыщенные выходные на воде! С 10 по 16 июня ребята следовали своему тренировочному плану и успешно завершили поход выходного дня на Белоярское водохранилище 11 июня, где собрались 10 отважных участников. Не обошлось без сложностей: быстрое течение и подводные камни создавали настоящие испытания для команды. Однако, благодаря хорошей подготовке и командному духу, все справились со своими задачами и получили ценный опыт. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:50% 61.98589894242068%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f4aa"></span></span> <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:22.032902467685076% 95.94594594594594%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f3de-fe0f"></span></span> Несколько насыщенных дней клуб провел в деревне Чудово, куда 15 и 16 июня присоединились ещё 25 любителей активного отдыха. Погода не радовала: холодный ветер и проливной дождь проверяли на прочность не только участников, но и их оборудование. Тем не менее, даже в таких трудных условиях, команда "Ермака" нашла в себе силы, чтобы испытать свои сапы на прочность и быть готовыми к новым приключениям. Настоятельно рекомендуется всегда иметь запасное снаряжение и быть готовыми к любой погоде. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:12.044653349001175% 69.9764982373678%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f327-fe0f"></span></span> <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:50% 44.00705052878966%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f4a1"></span></span> Советы по здоровому образу жизни: 1. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:83.96004700352526% 69.9764982373678%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f966"></span></span> Питание: Важно следить за питанием, особенно в походах. Выбирайте продукты, богатые энергией и витаминами. 2. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:50% 55.99294947121034%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f4a7"></span></span> Вода: Пейзажи вокруг могут быть завораживающими, но не забывайте пить достаточно воды. 3. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:22.032902467685076% 22.032902467685076%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f3cb-fe0f-200d-2642-fe0f"></span></span> Активность: Регулярные тренировки помогут вам чувствовать себя уверенно на воде. 4. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:61.98589894242068% 59.9882491186839%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f634"></span></span> Отдых: Здоровый сон важен для восстановления сил после активного дня. 5. <span class="emoji-outer emoji-sizer"><span class="emoji-inner" style="background: url(chrome-extension://gaoflciahikhligngeccdecgfjngejlh/emoji-data/sheet_apple_32.png);background-position:34.01880141010576% 24.030552291421856%;background-size:5418.75% 5418.75%" data-codepoints="1f468-200d-1f469-200d-1f467-200d-1f466"></span></span> Общение: Проводите время с друзьями и близкими, ведь совместные приключения укрепляют отношения. #туризм #сплав #ЗОЖ #спортклубЕрмак #активныйотдых