Давайте разберемся с тем, что ПО-НАСТОЯЩЕМУ поможет решить проблему с седалищным нервом навсегда
Болит ягодица и отдает в ногу? Что теперь с этим делать?
Разминать, растягивать, делать упражнения, мазать, ставить уколы или пить таблетки? Идти на массаж или к неврологу? Может само пройдет или упражнения поделать?
Ощущения ужасные, боль сильно раздражает, с ней сложно нормально сидеть, трудно выбрать удобное положение. Сегодня разбираемся, что происходит и как с этим справиться. Слышали о синдроме грушевидной мышц? А о защемлении седалищного нерва, ишиасе, синдроме глубокой ягодичной боли? Об этом и поговорим
Рекомендации подойдут вам если у вас:
Болит ягодица или нога по задней поверхности бедра
Эта боль усиливается, когда вы сидите
Боль станет сильнее, если надавить
Болит или немеет нога
Боль только появилась или уже давно с вами
У вас ничего не болит, но вы знаете, кому эта информация поможет
Мы расскажем самую современную и проверенную информацию о том, как избавиться от такой боли и перестать бояться, что она вернется
Таймкоды:
00:00 Вы уверены, что это защемление седалищного нерва?
00:58 Защемление, синдром грушевидной мышцы или ишиас
01:15 Почему возникает боль?
01:53 С чего начать? Начните с 4 важных шагов
04:00 Что еще может болеть? Посмотрите эту таблицу
04:20 Обзор всех вариантов лечения
04:45 Растяжки, массаж, иглы, силовые упражнения. Что лучше работает?
06:08 Уколы и таблетки. Не нужны? А операция поможет?
06:57 Как вы можете себе помочь ПРЯМО СЕЙЧАС?
08:30 Какие растяжки помогут и как их делать
11:35 Почему растяжки не решат проблему полностью?
11:54 Упражнения, которые помогут забыть об этой боли
15:56 Что в итоге?
Источники:
1.Один из свежих обзоров по синдрому грушевидной мышцы
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pmrj.12189
2. Сдавливать нерв может не только грушевидная мышца
https://online.boneandjoint.org.uk/doi/epub/10.1302/0301-620X.102B5.BJJ-2019-1212.R1
3. FAIR тест обеспечивает наибольшую точность в диагностике
https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(02)09009-3/fulltext
4. Симптома для подтверждения диагноза
https://link.springer.com/article/10.1007/s00590-017-2031-8
5. Растяжки и укрепление — рецепт успешного лечения
https://europepmc.org/article/NBK/nbk448172
https://www.jpmsonline.com/jpms-vol7-issue4-pages55-58-oa/
https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.8_Issue.9_Sep2018/IJHSR_Abstract.012.html
6. Про ботулотоксин
https://doi.org/10.1093/pm/pnx135
https://epos.myesr.org/poster/esr/essr2018/P-0031
7. Про операции
https://cnjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41016-020-00189-y
8. Что еще важно при синдроме грушевидной мышцы?
https://doi.org/10.14456/sehs.2020.20
9. Анатомия грушевидной мышцы не влияет на боль
https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-018-5447-6
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Вконтакте
https://vk.com/em_rehab
Дзен
https://zen.yandex.ru/em_rehab
Rutube
https://rutube.ru/channel/24848078/
Телеграм
https://t.me/em_rehab
Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач
Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог
______________________________________________
Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации.
Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом