Давайте разберемся с тем, что ПО-НАСТОЯЩЕМУ поможет решить проблему с седалищным нервом навсегда Болит ягодица и отдает в ногу? Что теперь с этим делать? Разминать, растягивать, делать упражнения, мазать, ставить уколы или пить таблетки? Идти на массаж или к неврологу? Может само пройдет или упражнения поделать? Ощущения ужасные, боль сильно раздражает, с ней сложно нормально сидеть, трудно выбрать удобное положение. Сегодня разбираемся, что происходит и как с этим справиться. Слышали о синдроме грушевидной мышц? А о защемлении седалищного нерва, ишиасе, синдроме глубокой ягодичной боли? Об этом и поговорим Рекомендации подойдут вам если у вас: Болит ягодица или нога по задней поверхности бедра Эта боль усиливается, когда вы сидите Боль станет сильнее, если надавить Болит или немеет нога Боль только появилась или уже давно с вами У вас ничего не болит, но вы знаете, кому эта информация поможет Мы расскажем самую современную и проверенную информацию о том, как избавиться от такой боли и перестать бояться, что она вернется Таймкоды: 00:00 Вы уверены, что это защемление седалищного нерва? 00:58 Защемление, синдром грушевидной мышцы или ишиас 01:15 Почему возникает боль? 01:53 С чего начать? Начните с 4 важных шагов 04:00 Что еще может болеть? Посмотрите эту таблицу 04:20 Обзор всех вариантов лечения 04:45 Растяжки, массаж, иглы, силовые упражнения. Что лучше работает? 06:08 Уколы и таблетки. Не нужны? А операция поможет? 06:57 Как вы можете себе помочь ПРЯМО СЕЙЧАС? 08:30 Какие растяжки помогут и как их делать 11:35 Почему растяжки не решат проблему полностью? 11:54 Упражнения, которые помогут забыть об этой боли 15:56 Что в итоге? Источники: 1.Один из свежих обзоров по синдрому грушевидной мышцы https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pmrj.12189 2. Сдавливать нерв может не только грушевидная мышца https://online.boneandjoint.org.uk/doi/epub/10.1302/0301-620X.102B5.BJJ-2019-1212.R1 3. FAIR тест обеспечивает наибольшую точность в диагностике https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(02)09009-3/fulltext 4. Симптома для подтверждения диагноза https://link.springer.com/article/10.1007/s00590-017-2031-8 5. Растяжки и укрепление — рецепт успешного лечения https://europepmc.org/article/NBK/nbk448172 https://www.jpmsonline.com/jpms-vol7-issue4-pages55-58-oa/ https://www.ijhsr.org/IJHSR_Vol.8_Issue.9_Sep2018/IJHSR_Abstract.012.html 6. Про ботулотоксин https://doi.org/10.1093/pm/pnx135 https://epos.myesr.org/poster/esr/essr2018/P-0031 7. Про операции https://cnjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41016-020-00189-y 8. Что еще важно при синдроме грушевидной мышцы? https://doi.org/10.14456/sehs.2020.20 9. Анатомия грушевидной мышцы не влияет на боль https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-018-5447-6 Присоединяйтесь к нам в соцсетях: Вконтакте https://vk.com/em_rehab Дзен https://zen.yandex.ru/em_rehab Rutube https://rutube.ru/channel/24848078/ Телеграм https://t.me/em_rehab Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог ______________________________________________ Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации. Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом