Женское настроение очень хрупкое. Стресс, конфликты и даже погода могут негативно влиять на женское самочувствие. Поэтому так важно уметь иногда отдыхать и расслабляться, оставляя все переживания и проблемы в стороне. В этом выпуске канала Настоящая Женщина ты узнаешь, как расслабиться после тяжёлого дня.
Преврати вечерний душ в расслабляющий ритуал. Используй ароматические свечи и выбери средство с приятным успокаивающим запахом. Например эфирные масла лаванды снимают спазмы, расслабляют нервную систему и избавляют от переутомления. Ароматерапия в душе помогает почувствовать внутреннее умиротворение и противостоять стрессу. Чтобы усилить эффект помассируй на теле точки расслабления. На руках это точка в середине ладони и чуть выше запястья. На ногах – под коленом и у щиколотки.
Успокоиться и замедлить сердечный ритм помогает глубокое дыхание. Вдох начинается в животе, воздух наполняет грудную клетку и останавливается в голове. Тебе нужно представить это движение вдоха и провожать его от одной точки к другой. Это простая, эффективная практика. Ты можешь выполнять её где угодно. Дыхательная практика – основа йоги, тайчи и других техник. Расслабиться во время выполнения поможет ароматерапия и музыка для медитаций.
Развей новую полезную привычку, отмечай каждую благодарность в специальном дневнике. Это отличный способ восстановить энергию и настроится на позитивную волну. Помечтать любит каждая девушка. К тому же это всегда расслабляет. Сделай визуальный коллаж желаний из старых журналов или собственных зарисовок.Нужно отметить всё, что тебе хочется: от платья до прекрасного принца. Это поможет выгрузить мысли из головы, отвлечься и наглядно изобразить то, к чему ты стремишься. Коллаж будет поднимать твоё женское настроение каждый раз, когда ты будешь на него смотреть.
Прогрессивное расслабление мышц – техника для выполнения перед сном. Она поможет снять усталость накопленную от стресса. Максимально напрягай и затем расслабляй разные мышцы тела. Старайся задействовать все. Ты почувствуешь, как тебя наполняет лёгкость. Побудь в этом настроении несколько минут и отключи все мысли.
После всех процедур ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей!
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/realwoman.blog
Одноклассники:
http://ok.ru/very.woman
Инстаграм:
https://www.instagram.com/realwoman.blog/
Facebook:
https://www.facebook.com/realwoman.blog/
Мой Мир:
https://my.mail.ru/community/realwoman
G+:
https://goo.gl/Q7IJF6