Согните пальцы, прижмите их к подушечкам на ладонях Отогните большие пальцы и поместите их на виски Дышите естественно, повторяя про себя звуки «са-та-на-ма». На каждый слог сжимайте задние коренные зубы, вы должны ощущать, как что-то движется под вашими большими пальцами 3 минуты Завершение: вдох, задержка дыхания, выдох, расслабьтесь