Следим за своими коленями, они не должны выходить за носки стопы, ягодицей тянемся назад. На пресе отрываем только плечи, внизу делаем вдох, вверху выдох. В планке, в спине не прогибаемся, а живот втянут))
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации