Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:13
Упражнения при плоскостопии у детей
152 просмотра
6 окт 2022Подробная инструкция по выполнению⬇
Упражнение №1.
Прижимаем мячик пятками и поднимаемся на носочки.
Медленно, с торможением (словно в мягкий песок), опускаем пятки на пол, если упражнение выполняется без дополнительного оборудования, или под кирпичик/возвышенность, как показано в ролике. Движение вверх делаем немного резче. Оставляем опору на подушечки 2/3 пальцев стоп. Колени направлены вперед.
Упражнение №2.
Понадобится эластичная лента или подручные средства (например, пояс от халата). Растягиваем резинку, перенося вес на внешние стороны стоп, при этом свод стопы приподнимается. Подушечки пальцев и пальцы остаются в контакте с полом.
При выполнении не забывайте следить за спиной – она находится в нейтральной позиции. Дыхание спокойное. Выполняйте упражнения в 2-3 подхода по 20-40 раз через день. Результаты не заставят себя ждать.
Свернуть
