Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
11:07
Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.
110 просмотров
27 мар 2017По окончании родов ребенка в организме женщины происходит много изменений. В том числе, это относится к половым органам - к примеру, значительно увеличивается размер влагалища, мышцы в этом месте ослабевают. Это доставляет психологический дискомфорт недавно родившей женщине и может отразиться на половой жизни. Почему это случается и как помочь себе в данной ситуации, вы узнаете, если продолжите чтение.
Во время беременности мышцы в области таза испытывают нагрузку - а точнее, они удерживают плод, а в момент родов влагалище становится родовым каналом, если роженица рожает естественно, а не при помощи кесарева. При осложнениях во время родов случаются разрывы ткани промежности или же есть необходимость в хирургическом надрезе влагалища, это, в частности, влияет на ослабление мышц. По данным причинам упругость мышц теряется, после наложения швов на места разрывов, половая щель может полностью не смыкаться, а по причине слабости мышц мочеиспускательного канала, при чиханье или смехе у женщины может выделяться моча. Но все не так плохо, существуют упражнения, которые способны натренировать мышцы влагалища и чувствовать себя полноценной женщиной!
Мудрые восточные женщины, как известно, практиковали упражнения для тренировки влагалищных мышц, а их зажигательные танцы помогали женщинам справиться с разного рода проблемами. Это естественно, потому что многие виды упражнений, в которых напрягаются мышцы бедер и низа живота, не только помогают похудеть, но также вызывают рефлекторное напряжение мышц таза. В 1990-х А. Кегель, американский гинеколог, разработал программу упражнений, направленных на укрепление мышц таза.
Самый простой способ поочередно сокращать мышцы таза и влагалища, держа их в тонусе, считая до 10, и расслабляя на столько же. Такое упражнение можно выполнять с большей интенсивностью сокращая и расслабляя мышцы на 1-2 секунды. На это упражнение нужно тратить около 5-7 минут в день. Действенным также является упражнение "лифт", т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц тазового дна - "проезжайте" ежедневно по "семь этажей" и повторяйте упражнение почаще, это очень полезно. Отметим, что это упражнение вы можете выполнять и дома, и на рабочем месте, и даже в супермаркете, это очень удобно! Более "продвинутым" женщинам советуют использовать для тренировок шарики для влагалища.
Говорят, выполняя такие упражнения, вы не только укрепляете вагинальные мышцы, но также развиваете свою сексуальность, что очень важно для женщины. Их нужно выполнять и в качестве профилактики некоторых женских болезней, кровеносного застоя, опущения стенок влагалища и т.д.
Свернуть
