Core Strenght.
Идеально подходит для восстановления после родов;
Комплекс упражнений для мышц кора, т.е. центра - энергетического центра вашего тела!
Начните с 10 (или менее) повторов каждого упражнения, по мере укрепления ваших мышц добавляем количество повторов или подходов каждого упражнения, т.е. выполнили серию упражнений в положении лежа на спине, растянули мышцы и повторяем всю серию с начала еще раз - это будет второй подход в круговом режиме; далее упражнения из положения в упоре на предплечьях также можно выполнить в 2 подходах, завершаем упражнением для позвоночника и растяжкой.
И, помните, не задерживаем дыхание! Делаем выдох на усилии, стараясь втягивать живот.
Сделай это сейчас! И повтори через день! Удачи!
Следующие комплексы здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=Dy0a-5SQGOI&list=PLEZsL_USoCZc78XDq6IJeac_u4iULAthG
http://www.youtube.com/watch?v=MI7J_xUnuvg
http://www.youtube.com/watch?v=SBoLzh4zgMo&list=PLEZsL_USoCZcKbzCUsj1AAaKco2VEt2EN
Связаться со мной можно в контакте:
http://vk.com/id2027185
а также заходите ко мне в инстаграмм:
http://instagram.com/evgeniabala#
В качестве фона использована музыка:
DJ Fire-Black - Bad Memories
http://www.jamendo.com/en/track/629087/bad-memories